外出せず、料理が面倒な金曜日の夜にパッタイを注文するのは仕方がありません。 それは私の食事療法に不思議ではありません。 しかし、私はピグアウトを避けるための天才的な新しいトリックを発見しました。誘惑を避けるために、テイクアウトを半分に分割し、残りをすぐに冷凍庫に押し込みます。 Allure's Cheater's Diet、オンラインはこちら そして私たちの中で 5月発行、他にもすばらしいヒントがあります。これらは私が誓っているヒントです。
仕事から家に帰るときは、少なくとも15分間気を散らして、間食を避けてください。 Facebookに飛び乗る言い訳が必要なように。
カクテルに出かけるときに高カロリーの飲み物を何杯か飲む代わりに、一晩中看護するミキサーがほとんどない強力な飲み物を1杯注文します。 （オレンジジュースのスプラッシュとテキーラのように。 これは約100カロリーですが、1ポップあたり約250カロリーの冷凍マーグがいくつかあります）。
食べ過ぎになる前に食べなさい。 あなたが一日中カロリーを蓄えていて、夕食のために貯金しているなら、あなたは大騒ぎに行くことができます。 ストリングチーズ、無脂肪ヨーグルト、またはスープなどのスナック（200カロリー未満に保つようにしてください）を食べると、夕食時の食事が少なくなります。
十分に眠りなさい。 数晩の睡眠時間が7時間未満になると、ストレスと食欲を誘発するホルモンであるコルチゾールがジャンプします。 2:30以降にカフェインをカットし、就寝後3時間以内に酒を飲まないようにします。