なんと1パーセンターの給料で、ハリウッドのAリスターは最高のパーソナルトレーナーにアクセスできますが、体調を整えるために大金を払う必要はありません。 の11月号の「トレーニングデー」で アリュール、6人のトップトレーナーが彼らのコア哲学を説明し、スターがトレーニング中に何に焦点を合わせているかを明らかにし、自分でフィットするための25のヒントを提供します。 ここに彼らのトリックのほんの一部があります。 (それ以外の場合は、最新号を入手する必要があります。)
フォームが重要です。 「クランチやピラティスをしているときは、常に引っ張って引き上げます。これにより、筋肉の最も深い層が機能し、 平らな胃を作ります」と、バレエ中心の動きがジニファー・グッドウィンとナタリーのために働くアンディ・ヘッカーは言います。 ポートマン。 「腹筋運動中の間違った形は、実際にあなたの胃をうんざりさせる可能性があります。」
よく混ぜてください。 「筋肉は速く賢く強くなるので、10日ごとにルーチンを変更してください」とグウィネス・パルトロウとニコール・リッチーと一緒に働いたトレイシー・アンダーソンは言います。 「体に変化を与えるには少なくともそれだけの時間がかかりますが、時間の経過とともにトレーニングは静的になり、効果が低下します。」
分ではなく、担当者で測定します。 「道路を10分間ジャンプする代わりに、100回ジャンプします」と、ハル・ベリーとソフィア・ヴェルガラと協力しているグンナー・ピーターソンは言います。 「達成度を時間で測定する場合、もっと頑張るインセンティブはありません。 マイルや担当者の数を選ぶことで、一生懸命頑張ることはあなたがより速くそれを乗り越えることを意味します。」
休日は良いことです。「週に5日運動するのは素晴らしいことです。 6、7は良くありません」とジェシカアルバとケイトベッキンセイルと一緒に働いたラモナブラガンザは言います。 「回復するためのダウンタイムがあると、筋肉の反応が実際に良くなります。」
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写真：ノーマン・ジーン・ロイ