短時間の瞑想の経験は、気分の改善に関連する脳の変化を生み出す可能性があります。これは、以前は70時間以上の集中的な練習に関連していたのと同じ効果です。 クリストファーAが率いる研究で。 ウィスコンシン州メノモニーにあるウィスコンシン大学スタウト校の心理学者であるモイヤーは、21人の男性の脳波のEEG測定値を取得しました。 ボランティアの半数前の女性が瞑想トレーニングプログラムを開始し（上のボックスを参照）、5分から20分に集中しました。 注意。 参加者は、週に2回のセッションに参加し、自分で練習することが奨励されました。 5週間後、EEGを繰り返すと、新しい瞑想者と対照群の間で脳波に大きな違いがあることが明らかになりました。 具体的には、脳の左前頭葉の電気的活動ははるかに大きく、前向きな気分に関連するパターンでした。 瞑想するのを嫌がる人もいるかもしれません。それは、利益が得られるまでに膨大な時間と労力が必要だと考えているからです。しかし、この研究はそうではないとモイヤーは述べています。 プログラム中、彼と彼の同僚は、平均して練習時間の7時間以内に、新しい瞑想者の間で脳のパターンが変化したことを発見しました。
関連項目
ムードニュース：より幸せに感じる
ムードニュース：ムードブーストヨガ
ムードニュース：ストレス反応