生姜を摂取することは、筋肉痛を和らげる自然な方法です。 で公開された研究の場合 痛みのジャーナル、74人のボランティアが生または調理済みの生姜2グラムを摂取するか、11日間毎日プラセボピルを服用しました。 8日目に、彼らは片方の腕で激しいウェイトリフティングを行いました。 トレーニングの24時間後、両方の生姜グループは、プラセボグループよりも約25％少ない筋肉痛を報告しました。 運動誘発性の痛みについては、ショウガはアスピリン、アドビル、アリーブなどの従来の非ステロイド性抗炎症薬と「少なくとも同じくらい効果的」であると、主任研究者のクリストファーDは述べています。 ブラック、ジョージア州ミレッジビルにあるジョージア大学と州立大学の運動学科の運動教授。 ショウガは、炎症に関与する酵素をブロックするこれらの薬と同じメカニズムで機能し、体内の特定の痛みの受容体を鈍感にする可能性もあるとブラック氏は言います。 彼は、トレーニングの前後数日間、小さじ2〜3杯のすりおろした生姜または挽いた生姜または1,000〜2,000ミリグラムの生姜抽出物を毎日摂取することを推奨しています。
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