רייצ'ל בראטן - א.ק.א. "נערת יוגה" לה 1.2 מיליון אינסטגרם עוקבים ומעריצים - ידועה בעצות הבריאות שלה, ההשקפה החיובית והתצלומים היפים שלה של ארובה, שבה היא מתגוררת כיום. ילידת שבדיה שאומרת שהתמכרה לסיגריות ואלכוהול כנערה, בראטן התגברה על השדים שלה והפכה לכוח בינלאומי בעולם היוגה. בנוסף לסיור בארה"ב בן חודשיים שבמהלכו תנחה סדנאות יוגה ברחבי הארץ, יש לה גם סֵפֶר (יצא היום) זה חלק מהזיכרונות, חלק מדריך יוגה. ברתן נתנה לי לקבל את הטיפים שלה לעבודה יוגה לחיים עמוסים, איך הייתה שגרת היופי שלה כשגדל בשוודיה, וכיצד היא השתלטה על שיער גולשת חוף ים.
ספר לי על הספר שלך. "זה המסע האישי שלי ליוגה. אני חולק מבט מעמיק יותר על חיי, המכשולים שעמם התמודדתי והלקחים שלמדתי. אני רוצה שאנשים ירגישו מונעים וידעו שהם יכולים להתחיל ליצור חיים מאוזנים ומאושרים מכל מקום שהם נמצאים. כל פרק מתייחס לרצף יוגה ספציפי, והספר כולל כמה מתכונים בריאים וטעימים ".
מה העצה שלך למישהו שרק מתחיל ורוצה לעסוק יותר ביוגה? "התחל עכשיו! איננו צריכים לשנות את חיינו בכדי להשתלב בתרגול יוגה. הרבה פעמים, הדברים הופכים מרתיעים במוחנו, אך יוגה ומדיטציה היא רק אתה מתחבר עם ליבך. זה דבר נפלא ".
יש עצות לשילוב יוגה בלוח זמנים עמוס? "למעשה, רק שיתפתי פוסט בבלוג בנושא יוגה במשרד. [מצא אותו פה.] חשוב לקחת הפסקות במהלך היום, וישנן דרכים קטנות להגניב קצת יוגה ליום עמוס שאינן דורשות החלפת מכנסי יוגה. מתיחות פשוטות שאתה יכול לעשות בישיבה על כיסא המשרד שלך יכולות לחולל פלאים ליכולת להישאר ממוקדת ולשמור על הגוף ללא מתח ".
איך שגרת היופי שלך? "אני אוהב לשמור על דברים טבעיים ואורגניים ככל שאני יכול. אני אוהב את המוצרים של Origins - יש להם קו נוגד חמצון מדהים שאני משתמש בו לפנים שלי. אני משתמש מי ורדים על פני; אתה יכול להשיג כל סוג פשוט ב- Whole Foods ולשים אותו בבקבוק ריסוס. זה נהדר גם לטיסות. אני משתמש בקרם לחות של Origins, ולטרטה יש קרם עיניים טבעי טבעי מראקוג'ה שאני אוהב. אני משתמש שמן קוקוס לכל הגוף שלי (ובאוכל שלי!) ושמן ארגן לשיער שלי ".
האם יש מוצרי יופי שוודים שאהבתם להתבגר שקשה לכם למצוא בארובה? יש מוצרים מעולים שגילית בארובה? "לא מוצרים, בהכרח, אבל כשגדלתי היינו הולכים לשחות במים הקפואים ליד הבית הכפרי שלנו, ובערבים היינו לוקחים נתחי אצות גדולים על המזח ומשתמשים בו כגוף לְשַׁפשֵׁף. אחר כך היינו תופסים ענפי ליבנה ולוקחים אותם לסאונה. העלים מדהימים לעור. אני לא מקבל שום דבר מזה בארובה, אבל כאן צומחת אלוורה בכל הגינה. אני משתמש בו לעור שלי, לכוויות שמש ואפילו בשייקים שלי ".
אם לשפוט לפי כל התמונות שלך אינסטגרם, נראה שיש לך את זה שיער גולשת-ילדה מטה. יש עצות להשגה? "אני מרסס במרכך הכנה טבעי, כמו ג'ון מאסטר אורגניז, ואז אשתמש בשמן ארגן לקצוות וניתן לכל העניין להתייבש באוויר. או רעיון טוב יותר: לך הרבה באוקיינוס ואל תצחצח את השיער שלך ".
לעצות נוספות בנושא בריאות, בדוק:
• 10 מוצרים טבעיים יוקרתיים שאתה צריך לנסות
• 16 דרכים להפחתת מתח
• יתרון מפתיע של יוגה