ב שרשור Reddit שתפס את תשומת ליבנו בשבוע שעבר, משתמש פרסם סיפור על סבל של שיטפון די מזעזע. כשהמים החלו להגיע למדרגות הקדמיות של המרפסת שלה, היא השתמשה בטכניקה מעניינת כדי לשמור על קור רוח: היא חשבה על שלבי שגרת טיפוח העור שלה. וזה עזר.
"זה מישוש, זה מוסדר, ופשוט הרגשתי הרבה יותר טוב אחר כך", כתב המשתמש. "התמודדתי עם חרדה כללית כבר כמה שנים ומעולם לא היה לי מישהו שהמליץ על שיגרה כדרך להפחית מתח. אבל זה בהחלט עובד. "עד מהרה החלו אחרים לצלצל, ואמרו שגם הם עוברים את שלביהם שגרות טיפוח העור כאשר הם עוברים יום מלחיץ בעבודה או אם הם חווים כללי חֲרָדָה.
יכול להיות שהם עולים על משהו. "טקס כזה הוא דרך ליצור תחושת שליטה", אומרת ג'ניפר וולין, פסיכולוגית ב- Joan H. מרכז טיש לבריאות האישה במרכז הרפואי NYU Langone. "אלה שעושים זאת מורידים מחשבות שליליות או מצמצמים את אי הוודאות כדי ליצור אשליה של שליטה."
אז, בכל אופן, נסה לחשוב על שלבי טיפוח העור שלך בפעם הבאה שאתה מרגיש המום או חרד. רק היזהר לא לקחת את זה רחוק מדי, מכיוון שזה יכול להיות גם סימן למשהו יותר בעייתי. "אם אתה לא יודע מתי להפסיק את הטקס או באיזה שלב הטקס מילא את מטרתו, זה יכול להפוך ל- OCD, וזה בעייתי", אומר וולקין.
שגרת טיפוח העור בבוקר של טני פנוסיאן: