מלבד הסיכונים הבריאותיים הברורים, עישון גורם לך להיראות מבוגר יותר. "בכל פעם שאתה לוקח נפיחות אתה שואף רעלים, שגורמים נזק לרדיקלים חופשיים-כלומר קמטים וצניחה עם הזמן-ו מגבילה את זרימת הדם, מה שהופך את העור לחמישי ", אומרת קייטי רודן, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לסטנפורד. תרופה. כמו כן, שאיפה גורמת שוב ושוב לקווים סביב הפה. צא כעת, ותראה חיזוק בצבע העור שלך תוך חודשים, ככל שזרימת הדם תחזור לנורמלי - ובסופו של דבר תראה פחות קווים דקים ויציבות מוגברת.
החוכמה המקובלת הייתה שתזונה לא השפיעה על עור הפנים שלך. אבל מחקר שנערך לאחרונה ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה גילו שאנשים שהחליפו פחמימות מעובדות במזונות עתירי חלבון ודגנים מלאים פרצו פחות. הסיבה? "מזונות עתירי גליקמיה גורמים לעליית הסוכר בדם, מה שמעורר גל אינסולין. האינסולין מעורר הורמונים המייצרים שמן הנקרא אנדרוגנים, ומשאיר אותך עם פצעונים ", אומרת לסלי באומן, פרופסור ומנהל דרמטולוגיה קוסמטית בבית הספר מילר באוניברסיטת מיאמי תרופה. חתוך את הזבל, ותוכל לראות שיפור באקנה שלך תוך כששה שבועות.
הביטוי שלך לא ישתק ברגע, אבל תנועות עקביות יוצרות קווים לאורך זמן. "התכווצויות שרירים בפנים גורמות לדחיפת העור, השכיבה מעליהם, ועיכוך", אומר דייוויד אי. בנק, פרופסור לדרמטולוגיה קלינית במרכז הרפואי קולומביה פרסביטריאן בניו יורק. "קווים רבים בחלק העליון של הפנים נגרמים כתוצאה מתנועות חוזרות ונשנות אלה." מניעה מסוג זה קמטים קלים: הירגעו, הרכיבו משקפי שמש ואל תקראו באור נמוך, מכיוון שפזילה תורמת לקמטים ו עורב.
שיער בפנים פירושו שמן (מהקרקפת) על העור שלך. הוסיפו לתערובת מוצרי סטיילינג והביאו את ההתפרצויות. אם אתה לובש פוני (שיכול גם להסתיר זיטים), שמפו אותם מדי יום או כל יום אחר, והיצמד למוצרי סטיילינג ללא שמן וסיליקון. "לפעמים רק צמיחת המפצים תיפטר מאקנה גרועה המוגבלת במצח", אומרת קרין גרוסמן, רופאת עור בסנטה מוניקה וניו יורק.
מכרסם הוא לא רק גס: הוא גם מחליש את הציפורניים וגורם להם להתקלף ולפצל; הוא עלול לגרום לזיהום (שכן אפילו חתך קל סביב הציפורן מספק שער לחיידקים); וזה עלול להוביל לפציעה מתמשכת. "נשיכות עלולות לגרום לנזק למיטת הציפורניים, מה שאחר כך ימנע מהציפורן לצמוח בצורה חלקה", אומר גרוסמן. מניקור בהיר יכול לגרום לך לחשוב פעמיים על chomping, אבל אם אתה מכור, שקול היפנוזה או פסיכותרפיה - חרדה כרונית יכולה להיות הסיבה.
קשה להתעלם מפיצוץ מלא, אך התנגד לפיתוי והרחק את ידיך. "סחיטה מזיזה את תוכן הפצעון לרוחב, מה שמגביר את הדלקת, האדמומיות והנפיחות ויכול לגרום הצטלקות ", אומרת פטרישיה וקסלר, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לרפואה של הר סיני בניו יורק. עִיר. בנוסף, ברגע שתתחיל לחפור ייקח יותר זמן להחלים. (יוצא מן הכלל אחד: רופא עור יכול להזריק פצעון עם קורטיזון, והוא יירד תוך 24 שעות.)
הם לא קוראים לזה שינה יופי בשום דבר. "מחסור בשינה גורם ללחץ שעלול להחמיר את כל מצבי העור, כולל אקנה, אקזמה ופסוריאזיס", אומר גרוסמן. "שינה היא גם הזמן שבו הגוף שלך מתקן את הנזקים מהיום, והפרעה לתהליך זה תעשה להאט את מחזור התאים. "זה מפריע לזרימת דם תקינה לעור, מה שהופך את עור הפנים שלך חמוץ.
כן, תחצה את הרגליים. אך עשו זאת בקרסוליים, במקום הברכיים, כדי לסייע במניעת ורידי עכביש. למרות שגורמים רבים תורמים לוורידים, "לחץ מוגבר מחציית רגליים יכול להוביל ליותר", אומר גרוסמן. אז אם אתה מבחין בהם, נסה לא לחצות את הרגליים. אם אתה רוצה להיפטר מורידי עכביש, הרופאים ממליצים על סקלרותרפיה - זריקות של תמיסת מלח המצטמצמות וממיסות את הוורידים.
הצבת הסנטר או הלחי על טלפון-סלולרי או בית ספר ישן-עלולה להוביל להתפרצויות, בין אם הטלפון נקי ונטול חיידקים ובין אם לאו. "עצם הפנים שלך נגדו יכולה לגרום לחיכוך, סתימה וחום, כל אלה יכולים לגרום לך לפרוץ החוצה", אומר רודן. שקול אוזניות.
לתת לעור להיספג באיפור (והצטברות של שמן ביום) יכול להוביל לנקבוביות וזיטים סתומים, במיוחד אם אתה נוטה לאקנה. "טמפרטורת הגוף עולה מעט כאשר אתה ישן, מה שיכול לשפר את הספיגה של כל מה שעל פני השטח", אומר רודן. "אז אתה באמת רוצה רק מרכיבים מועילים על הפנים שלך כשאתה ישן." באופן אידיאלי, זה אומר רטינול אנטי-אייג'ינג, כמו גם רכיבים לחים כמו גליצרין. אם אתה ניגב מכדי לשטוף, החלק את פניך בעזרת מטלית ניקוי רטובה המיועדת להסרת איפור ולכלוך.
החלפת צ'יטוס בגזר יכולה למעשה להילחם בקמטים. לא ממש. "אכילת פירות וירקות עתירי נוגדי חמצון יכולה לסייע בהגנה על העור", אומר גרוסמן. מדענים גילו שתזונה עשירה בנוגדי חמצון יכולה לשפר את ההגנה מפני השמש (ובכך להילחם בקמטים): מחקר אחד הראה מתנדבים שאכלו מנה יומית של רסק עגבניות, העמוס בליקופן נוגד החמצון, היו מוגנים ב -33 אחוזים יותר מפני כוויות שמש.
יחד עם הרמת מצב הרוח, פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לעור, וגורמת לשטיפה במראה בריא. הן באופן מיידי והן לאורך זמן, הוכח כי הוא מפחית מתח, מה שעלול לגרום לעור טוב יותר. "כאשר אתה לחוץ, רמות הקורטיזול עולות, וזה מוביל לאקנה ולהחמרות בעור אחרות", אומר רודן. "הפחית את קוצים הקורטיזול שלך, והעור שלך יהיה חלק יותר ובהיר יותר." פשוט שטפו את הפנים מיד לאחר האימון.
העור סביב העיניים שלך הוא בין העדינים ביותר בכל מקום. "שפשוף עדין מדי פעם כנראה בסדר", אומר גרוסמן. אבל שפשוף באגרסיביות יכול לגרות את העור ולשבור את כלי הדם (מה שיכול להשאיר סימנים אדומים שיכולים להיות קבועים, ואם כן, ניתן לטפל רק בלייזר). "אם אתה עושה את זה כל הזמן, אתה עלול אפילו לגרום למתיחות ולעור רופף." מלבד בעיטות ההרגל, שימוש בקרם עם פפטיד ורטינול עדין יכול לעזור.