עכשיו, כשהוא סוף סוף מתחיל להתחמם, ייתכן שאתה חושב לגרור את עצמך לחדר הכושר. אבל אם אתה בצעדי תינוקות, פשוט להליכה יש יתרונות משלה, במיוחד בכל הנוגע לזיכרון.
זה ממש הפתיע אותי: הליכה של 40 דקות ארבע פעמים בשבוע שינתה את גודל וארגון מוח המשתתפים בשנה אחת, וכתוצאה מכך נוצרים נוירונים חדשים וזיכרון גדול יותר מרכזים, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת אילינוי. הוכח כי הליכה גם מפחיתה פגיעה קוגניטיבית קלה (מבשר לאלצהיימר ודמנציה) לאחר שישה חודשים. מחקר מאוניברסיטת קולומביה הבריטית. משתתפים ששגרת הפעילות הגופנית שלהם כללה הליכה בחוץ או אימון משקולות נהנו משיפור הזיכרון ומיומנויות הלמידה לאחר שישה חודשים בלבד. תרגילי שיווי משקל וחיטוב כמו יוגה ופילאטיס, לעומת זאת, לא הגבירו את הביצועים הקוגניטיביים שלהם. לא הייתי מוותרת על היוגה (אם, אתה יודע, דווקא הייתי טובה בללכת), אבל אולי אתחיל ללכת לשם.
קישורים קשורים:
• אכלו את הדרך לזיכרון טוב יותר
• הגלולה: מגביר זיכרון?
• מזיע עם אימון Vixen
קרדיט: תמונות GETTY