יש כמה חסרונות בלהיות עייף שאתה כבר מכיר: חוסר שינה גורם לרוב האנשים להיראות ולהרגיש כמו זבל. אבל יש עוד דברים מגעילים שקורים בגוף שלך כשאתה לא נח טוב - ואולי אתה אפילו לא מודע לזה.
שינה ירודה משפיעה על המוח שלך באופן שמקשה על יצירת זיכרונות חדשים. אולי ראית את זה בתחילת השבוע כתבנו על גן שיכול להפוך אותך לאדם -על כי זה קשור לתפקוד טוב בשינה מועטה. האנלוגיה המדהימה הבאה מיועדת לכולכם שאין לכם את הגן הזה: המוח שלכם הוא כמו כביש מהיר, עם מוח ארוך גלים (מכוניות!) המעבירים מידע חדש (נוסעים!) לקליפת המוח הקדם חזיתית, שם הופכים זיכרונות קצרים לטווח ארוך יחידות. הייתי מציע עוד אנלוגיה, אבל אני פשוט עייף מדי, והלוואי שאמרתי את זה כדי להיות חמוד.
בכל מקרה, כל זה קורה כשאתה ישן, אומר מתיו ווקר, שלומד שינה וזיכרון באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. "גלי המוח האיטיים והארוכים קשורים לשינה עמוקה", הוא אומר. "אז בכל הנוגע לזיכרון, מחקרים מראים שאיכות השינה שאתה מקבל חשובה לא פחות מהמספר שעות. "שינה באיכות ירודה מתרחשת כשאתה הולך לישון שיכור או לחוץ, אבל אנחנו גם פשוט חווים שינה פחות עמוקה כמו אנו מזדקנים. "השינוי יכול לקרות כבר ב -30", הוא אומר.
אם אתה חושב שכל זה מסביר הרבה, יש דרכים לקדם שינה עמוקה יותר. כמו לחשוב יותר. כי ככל שאתה מעייף את המוח שלך במהלך היום (על ידי כתיבה ביומן, קריאת ספר, ללמוד שפה חדשה וכו '), גלי המוח הארוכים יותר ושינה עמוקה יותר תהיה לך בלילה, אומר הֲלִיכוֹן. אם שכחת להפעיל את המוח שלך, זה גם עוזר לעשות אמבטיה חמה ממש לפני השינה. לִרְאוֹת? הַרגָעָה!
כמו קֶסֶם בפייסבוק וקבלו עוד חדשות יופי וטיפים יומיים בפיד שלכם.