אימון ממש לפני השינה לא ישמור אותך ער כל הלילה, למרות הטענות ההפוכות. למעשה, אתה תישן טוב יותר לאחר פעילות גופנית בכל שעות היום, על פי סקר שנערך בשנת 2013 בקרב 1,000 אנשים, בני 23 עד 60, על ידי הקרן הלאומית לשינה (NSF). אלה שהתאמנו בכל עוצמה דיווחו על שינה טובה יותר מאלה שלא התאמנו כלל. מתאמנים נמרצים שתוארו בעצמם דיווחו על תסמיני הנדודי שינה המעטים ביותר. אלה שמעולם לא התעמלו או לעתים נדירות היו בסיכון גבוה פי שניים להתלונן על זמן לא טוב ישנוניות, ויותר ממחצית מכלל התרגילים אמרו שהם ממעטים או אף פעם לא ישנים טוב על לילה עבודה. למרות שהליכה יומית של עשר דקות עשויה לשפר את השינה עבור קבוצה זו, על פי ה- NSF, לשהות פחות שעות בישיבה עשויה להיות השפעה דומה; אנשים שישבו פחות משמונה שעות ביום בממוצע היו בעלי סיכוי גבוה יותר לטעון לאיכות שינה טובה מאוד מאלו שרשמו יותר זמן כיסא.
ראה גם
מרגיש מותש? נסה את 3 אלה. טריקים לשינה טובה יותר
עלייה מוקדמת לזחוח טובה יותר. כל השאר
טריקים לשינה: איך להרגיש בנוח