מזמן חיפשנו את מזרקת הנוער. ומצאנו את זה (לפחות בחלקו) בסרומים, מזונות על וצנצנות ברמה גבוהה קרם אנטי אייג'ינג. מסתבר שפעילות גופנית עשויה להילחם בהזדקנות ברמה התאית. על פי מחקר חדש, אולי הגיע הזמן להוסיף זיעה לרשימת לוחמי הגיל החזקים.
מחקר קטן שפורסם בכתב העת התקדמות מדעית הסתכל על עקרון בסיסי: כדי להישאר בריא, אתה חייב שמור על התאים שלך צעירים. "חשוב לשמור על התאים שלך צעירים כדי לאפשר לרקמות לתפקד כראוי", אומרת אנאבל דקוטיג'ינס, א מחבר שותף בפרופסור לרוקחות ומדעי הביו -רפואה באוניברסיטה הקתולית בלובן בלגיה. "למשל, הסיבה שחסינותך יורדת כאשר אתה מתבגר היא כי תאי החיסון שלך מזדקנים. אותו דבר לגבי המוח: תאי המוח מזדקנים עם הזמן, וזה פוגע בתפקוד המוח ". פשוט מספיק, נכון?
אמנם אינך יכול לשנות את גילך הכרונולוגי, אך פעילות גופנית נלחמת בהזדקנות על ידי הגנה על התאים שלך מפני השעון המתקתק. לצורך המחקר, Decottignies וצוותה התעמקו בכרומוזומים כדי לחקור את האנטי אייג'ינג השפעות של פעילות גופנית. היו להם עשרה משתתפים שרכבו על אופניים נייחים במשך 45 דקות ולקחו ביופסיות שרירים לפני ואחרי כל מפגש רכיבה על אופניים. הם גילו כי פעילות גופנית מגבירה את רמות השרירים של תרכובת הנקראת NRF1, המשפיעה על הטלומרים בקצות כל אחד מהכרומוזומים שלנו.
במקרה שאתה צריך רענון ביולוגיה בתיכון (אל תדאג, גם אנחנו עשינו) טלומרים הם כמו שעונים ביולוגיים קטנים בקצות ה- DNA שלנו. כשהם במצב טוב, ה- DNA שלנו (ולכן התאים שלנו) נשאר צעיר. כשהם ניזוקים, התאים מזדקנים. "לרוע המזל, הטלומרים נשחקים עם הזמן", אומר דקוטיג'יני. "אבל מהירות השחיקה אינה קבועה במלואה, מה שמסביר מדוע אתה יכול להשפיע על הגיל הביולוגי שלך."
כאן מועיל הפקת יותר מזה NRF1. כאשר הוא מופעל על ידי פעילות גופנית, הוא יכול לייצר מולקולות הגנה לטלומרים. "אתה יכול לראות את זה כמו לכה על הציפורניים", אומר דקוטיג'יניס. "מסמרים הם הטלומרים, והמולקולות הללו המיוצרות על ידי הפעולה של NRF1 הן הלכה. אתה לא יכול לשנות את הציפורניים (טלומרים), אבל אתה יכול לשנות את הלכה שמגנה עליהם ". במילים אחרות, כל נסיעה לחדר הכושר היא כמו שכבה חדשה של לק ג'ל.
דבר אחד שחשוב לציין: כל פעילות גופנית לא נוצרת שווה בכל הנוגע למתן יתרונות אנטי אייג'ינג. על פי המחקרים של Decottignies ומחקרים קודמים, אימוני כוח אינם מעוררים את אותו ייצור NRF1 בתאים שלך כמו לב. אז בפעם הבאה שאתה מפחד משיעור הספין הזה בשעה 6:00, רק תזכיר לעצמך שזיעת הבוקר המוקדמת תהיה מקרב אותך צעד אחד לסוג הכישוף המגביל את הגילאים שג'ניפר אניסטון וג'יי לו מצאו.
עכשיו צפו בעוד שלוש אישה משתפות כיצד הן שולטות באמנות ההזדקנות.
סילוק מיתוסים יופי: הזדקנות בחסד