המותניים שלי בהחלט התחילו להתרחב בארוחת חג המולד. או בזמן שאפיתי (וטעמתי) את עשרות העוגיות החג האלה. או שאולי זה היה קילו המלית בחג ההודיה... או תלוליות הממתקים בהלווין. מה שלא יצא לדרך שֶׁלְךָ פינוקים עונתיים, הגיע הזמן ללחוץ על הפסקה. חזרו למסלול-והיכנסו לג'ינס שלכם לפני החג-עם שלושת הטיפים המובילים והרזים ביותר.
1. קבעו את האימונים לשעות הבוקר המוקדמות, גם אם זה רק בשבועות הקרובים. מחקרים אחרונים מראים ש"התעמלות במצב צום ", שזה באמת הגיוני רק לפני שאכלת ארוחת בוקר".משדל את הגוף לשרוף אחוז שומן גבוה יותר לדלק," אז זה "נלחם ישירות בהשפעות המזיקות ביותר של אכילת תזונה עתירת שומן ועתירת קלוריות."
1. __קצץ - בינוני. __ ביצוע רזולוציית מזון קיצונית מדי עלול להדוף. במקום זאת, כדי לפצות על הקלוריות הנוספות שהרשת כל החודש, נסה לחתוך 100 עד 300 קלוריות בכל יום בינואר. זה יכול להיות כאב כמו לחסל פרוסת גבינה אחת מהכריך שלך או לוותר על לאטה אחר הצהריים.
1.אל תזכיר את הדיאטה שלך. בתקופה זו של השנה, אנשים רבים חשים אשמה באכילת יתר, ועשויים לנסות לחבל בך על כך שעשית משהו בנידון. אל תהיה קדוש מעונה - או זמזום - על ידי הפניית תשומת לב למה שאתה לא אוכל או הכריז על כל בחירה בריאה באוכל. זה עלול לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח, והם עשויים אפילו לנסות ללחוץ עליך לקבל החלטה רעה ".
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: מה גורם לך ליפול בדיאטה?
כתב יופי יומי: LL Cool J: גורו דיאטה והתעמלות
בְּתוֹך הפיתוי: דיאטת יין