אם אתה רוצה לשמח אותי בתקופה זו של השנה, תדביק אותי מול עץ חג המולד - ואם אתה רוצה לגרום לי בֶּאֱמֶת שמח, הוסף מנהטן שיפון למשוואה. אולם לחוקרי האושר השמחה קצת יותר מסובכת. לא כדי לערער מנהטן טובה או משהו, אבל הנה ארבעה דברים שחוקרי אושר מובילים לעשות יהיו מאושרים יותר.
הציבו יעדים פיננסיים. "זו טעות שאין לך מטרה פיננסית - כשאתה מגיע לזה אתה מרגיש מאושר", אומר דן אריאלי, פרופסור לפסיכולוגיה וכלכלה התנהגותית באוניברסיטת דיוק. "כאשר אנשים ממשיכים לשנות את המטרות הפיננסיות שלהם, הם מרגישים גרוע יותר בהשוואה".
קח, חופשות יצירתיות, כמו לנסוע לאיסלנד בחורף כשאין הרבה אור שמש. "חוויות יוצאות דופן גורמות לך הנאה רבה יותר, כי אתה זוכר אותן יותר", אומר אריאלי, שלקח את משפחתו לאיסלנד (ניחשת נכון), כמו גם מחנה עם שיעורי מוזיקה. "כניסה להרצאות לא נראית גבוה ברשימה, אבל אתה תזכור את זה שנים אחר כך. זה משנה את הדרך שבה אתה חווה את העולם ".
לספור את הברכות שלך. להיות אסיר תודה על מה שיש לך, במקום להתלונן על מה שאין לך, יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר - דרך אחת להגיע לשם הוא על ידי רישום דברים שאתה אסיר תודה עליהם כאשר אתה מרגיש למטה או על ידי הסתכלות על האור צַד. כאשר רוברט אמונס, החוקר הכרת תודה ורווחה באוניברסיטת UC Davis, הוריד את בנו מהקולג ', למשל, הוא הזכיר לעצמו עד כמה הוא אסיר תודה על החוויות המדהימות שהיו לבנו, וזה עזר להפיק שיעור לנשוף.
שנה את התזונה שלך (כן, באמת). "ישנן עדויות גוברות לכך שהאושר מושפע ממספר הפירות והירקות שאתם אוכלים, אז אני לאכול יותר ממה שהייתי ", אומר אנדרו אוסוולד, פרופסור לכלכלה באוניברסיטת וורוויק באנגליה. "אנו חוקרים יותר ויותר את הקשר, והדהים אותי עד כמה הקישור עמוק. שש, שבע או שמונה מנות ביום זה טוב ".
אז זה לא בדיוק נעים וטעים כמו מנהטן... אבל מיץ ירוק מישהו? לחיים!
כי גם עין מעושנת טובה משמחת אותנו, בדקו את רעיונות היופי של מסיבת החג. חג שמח!