שאלה חשובה לפני שתקרא את שאר הפוסט הזה: האם צפית הקליפ של ג'ניפר לופז לסינגל החדש שלה, "Not Your Mama"? אם לא, אנא צפה בו כעת; טוב תחכה. נהדר, ברוך שובך. שני דברים בהכרח מתעוררים בך בזמן הצפייה בסרטון הזה: ראשית, הייצוג העוצמתי של לופז לכל הנשים שסבלו אי פעם בגלל פער השכר הוא מדהים. ושנית, לופז נראה מדהים. המאמן שלה, דיוויד קירש, נתן לנו להיכנס לתרגילים האהובים על הכוכבת וגילה מה היא אוכלת כדי לשמור על שרירי הבטן המדהימים האלה.
"בכל פעם שאני עובד עם ג'ניפר, אנחנו תמיד עובדים על כל גופה. היא אוהבת אימונים בעצימות גבוהה ולשמור על המגוון ", אומרת קירש. "זה הכל בעיצוב וחיטוב הקימורים שאלוהים בירך אותה. אנו מבצעים הרבה אימוני מעגלים והרבה תנועות מורכבות, כמו צליבות מוצלב וסקוואט רגל אחת. אנחנו עושים הרבה בורפים. אנחנו גם עושים קצת קיקבוקס. "אבל מה עם הליבה שלה? תרגילי הבטן האהובים על לופז הם תרגילים שעובדים עם כדור יציבות, אומר קירש. הוא אפילו נתן לה אחד כדי שתוכל לתרגל את המהלכים בחדר המלון שלה כשהיא לא תוכל להגיע לחדר הכושר לאימון. "עבור שרירי הבטן והליבה שלה, אנחנו עושים שיאולי כדור יציבות", אומר קירש. הוא מדגים כיצד לעשות זאת בספרו,
בריאות המשפחה האולטימטיבית. הוא גם אוהב "מספריים בכדור יציבות", הכולל שכיבה כלפי מטה על כדור היציבות ומספרת רגליים:לופז עושה את השגרה הזו כל יום, אבל היא חייבת את גופה המדהים ליותר מסתם כל התרגיל הזה. היא גם - זה עשוי להיות הלם עצום, אז הכינו את עצמכם - לופז שומרת על תזונה בריאה. "אתה רוצה לנסות להימנע מאלכוהול, סוכר, פחמימות מזוקקות ומחלב", אומר קירש. וומפ וופ. אז אז מה לעזאזל ג'ו לו חטיף? על פי קירש, אפשרויות בריאות יותר, כמו מלפפונים, סלרי וחזה הודו. בטח, זה נשמע די מגביל. אבל האם אתה לִרְאוֹת כמה היא נראית נהדר בסרטון הזה?
כיצד מתאמן ג'ו לו לטריאתלון: