לאחר שהתמסרנו לעוגת ביצים, קליפת מנטה והודו, עולים כמעט כולנו כמה קילוגרמים - ונפוחים קצת יותר. אותו תינוק אוכל ייקח קצת עבודה נוספת בחדר הכושר, אבל בינתיים, הנה כמה טיפים להיפטר מהנפיחות.
העבירו את המלח הלאה. נתרן - כולל הסוג המצוי במזונות מעובדים כמו ארוחות מיקרוגל ומרק משומר - הוא אחד האשמים הנפוחים הגדולים ביותר מכיוון שהוא גורם לגופך להחזיק מים. אכלו מרכיבים טריים, ונסו לתבל את הארוחות שלכם בעשבי תיבול טריים במקום.
__ אל תזייף אותו .__ אתה כנראה נמנע מסוכר אחרי כל קופסת הקופסאות של הממתקים שהיו לך בשבוע שעבר, אבל הממתיקים המלאכותיים שנמצאו במסטיק ללא סוכר ומשקאות דיאטה מכילים אלכוהול סוכר כמו סורביטול, מניטול ולקטיטול שקשה לבטן להתפרק ולגרום לעודף אוויר נפיחות.
__ הישאר לחות .__ משתנים טבעיים, בצורה מוצקה או נוזלית, יכולים לסייע בהדחת נפיחות. כמה אפשרויות מצוינות: מי קוקוס, תה ירוק וירקות עם תכולת מים גבוהה כמו אספרגוס, מלפפון ושומר. הדיאטנית לורן סלייטון מציעה גם היא מיץ חמוציות, אך כדי להימנע מתוספת הסוכר, היא ממליצה רק על הסוג הלא ממותק, מעורבב עם ארבעה חלקים מים.
__ תתחיל לזוז .__ הזעה לבד לא תשטוף נפיחות, אבל תרגילים המתמקדים בבטן שלך, כמו יוגה ופיתולים, עובדים על האיברים הפנימיים שלך ויכולים לעזור לך לעכל את הארוחות שלך ביתר קלות.
השלימו את עצמכם. גם אם אינך סובלנית, רגישות למזון לדברים כמו לקטוז או גלוטן עלולה לגרום לנפיחות. אם אתה חושב שזה יכול להיות המצב, נסה עם תוספי מזון כמו Lactaid או Beano, ובדוק אם ההחלפה עושה את ההבדל.
קישורים קשורים:
⋅ כתב יופי יומי: Beat Bloat עם ברונזר
⋅ כתב יופי יומי: קבל בטן שטוחה יותר הערב
⋅ כתב יופי יומי: מה אוכלים אוסקר נמס לפני הלילה הגדול