נמצא שיוגה מפחיתה את החרדה ומשפרת את הרווחה, וכעת חוקרים גילו קשר פיזיולוגי. שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות, הנבדקים בילו שעה הליכה או עשו יוגה איינגאר, שניהם אימונים שכללו מאמץ דומה והוצאה אנרגטית, על פי כותב המחקר המוביל כריס ג. סטריטר, פרופסור לפסיכיאטריה ונוירולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון. סריקות מוח גילו שרק קבוצת היוגה הראתה עלייה משמעותית בחומצה גמא-אמינו-בוטירית, או GABA, מוליך עצבי חשוב המסדיר מצב רוח. (רמותיו מצטמצמות בקרב אנשים עם הפרעות במצב הרוח והחרדה, וכמה תרופות נוגדות דיכאון נמצאו עולות יתר על כן, קבוצת היוגה דיווחה על שיפור גדול יותר בתחושות חיוביות וירידות משמעותיות יותר בשליליות יחידות. בבדיקות קודמות, מתרגי יוגה מנוסים הציגו עלייה של יותר מ -25 % ברמת ה- GABA במוח לאחר מפגש של שעה של יוגה. תגובה זו הייתה חזקה יותר מזו של טירוני היוגה במחקר הנוכחי, כך שההשפעות המועילות עשויות לגדול עם תרגול ארוך טווח, משערים החוקרים.
חדשות מצב הרוח: יוגה לשיפור מצב הרוח
- Sep 04, 2021