תרגיל אירובי והתנגדות מדכאים תיאבון זמנית, אך ההשפעה נמשכת זמן רב יותר לאחר אימון אירובי, כך עולה ממחקר. דיוויד סטנסל, מרצה בכיר בפיזיולוגיה של התעמלות באוניברסיטת לובורו באנגליה, ועמיתיו גילו כי ריצה על הליכון למשך 60 דקות והרמת משקולות למשך 90 דקות שניהם הפחיתו את הרעב הנתפס (בהשוואה למנוחה) עד שעה לאחר מכן-אך רק ריצה הגבירה את רמות ההורמון מדכא התיאבון YY ושמרה אותם מוגבהים במשך ארבע שעה (ות. ידוע על כמה מתאמנים שמדאיגים כי כל דיכוי רעב ראשוני ואחריו פיצוי עלייה בתיאבון (מה שעלול להוביל לאכילת יתר), אך "לא מצאנו שזה המצב", סטנסל אומר. במחקר מעקב, גברים שרצו 90 דקות כלל לא הגדילו את צריכת המזון שלהם במהלך 24 השעות הקרובות, בהשוואה למנוחתם. עדיין יש לאשר את הממצאים בנשים, מציין סטנסל, ולבדוק את ההשפעה על פני תקופה ארוכה יותר. מחקר כזה "עשוי להוביל למרשם יעיל יותר של פעילות גופנית לשליטה במשקל", כותבים הוא ועמיתיו.
חדשות הגוף: פעילות ללא אוכל
- Sep 04, 2021