כאשר עמית לעבודה הציע לי בשנה שעברה להירשם לטריאתלון חצי איירונמן, דווקא צחקתי בקול רם. אני קצת אתלטי, אבל מרוץ מסוג זה-שמורכב משחייה של 1.2 קילומטר, אופניים של 56 קילומטרים, ו ריצה של 13.1 קילומטרים (כן, חצי מרתון)-נראתה כמו מטורפת שלא ניתן להתגבר עליה (שלא לדבר על מטורפת) מטרה. ואז קרה משהו מוזר: החלטתי לעשות את זה. ידעתי שאימון עומד להיות מחויבות עצומה בזמן ואתגר פיזי, אבל מה שלא ציפיתי הוא כמה אצטרך להתאים כל היבט אחר בחיי, כולל שגרת היופי שלי. התאמנתי על בסיס קבוע, אז למה זה צריך להיות שונה? אבל התהליך הפך למשחק אינסופי של יופי Whac-A-Mole שבו דילמת שיער מוזרה או עור חדשה צצה בכל פעם שהייתי מבטל את האחרונה. לאחר שסיימתי את האימון שלי (ואת המירוץ, תודה רבה), אני מסוגל להסתכל לאחור במבט לאחור של 20/20 יופי. הנה מה שלמדתי.
1. אל תפחד ללכת טבעי. אין דרך להתכונן למרוץ הזה ללא אימונים כפולים. הורדתי את עצמי מהמיטה בסביבות 5 בבוקר ברוב הימים כדי להתאמן, ואז הייתי הולך ישר לאימון אחר בערב אחרי העבודה. עם כל ההזעה והמקלחת, פשוט לא יכולתי לתרץ לבזבז יותר מדי זמן על השיער והאיפור שלי כל יום. יש לי שיער עבה ומתולתל באופן טבעי הדורש טקס מפואר לייבוש, אך בסופו של דבר למדתי לחבק
ייבוש אוויר. למרות החששות החמורים מהנטייה הטבעית של השיער שלי לקרס ולהתנפח (במיוחד במזג אוויר לח), גיליתי כי החלקה זו מוס הוכחה לשיפור תלתלים הוכחה דרך שיער לח - פלוס הצהרת התלתלים ההיקפיים שלי, לפעמים חסרי הסדר, ה"מראה "הקיצי שלי - עזר. עכשיו אני לא חושב פעמיים על לתת לשיער שלי לעשות את שלו.2. השקיעו בגומי שיער טוב. כל אלה לא נוצרו שווים, משהו שלמדתי כשמצאתי את עצמי עם זנב קוקו באמצע הריצה. חבר הכיר לי את קשרי שיער ניאופרן מ- Flexx by Emi-Jay, והם שינו את חיי (בסדר, האימון שלי). ביום המירוץ, שמתי את השיער שלי בתוך צמה צרפתית בשעה 4:45 בבוקר ולא נגע בו שוב עד השעה 15:00, כשהסתיים המרוץ. בהתחשב בכך שהחלפתי את כובע השחייה שלי בקסדה ואז שוב לכובע בייסבול במהלך היום, זה היה הישג מפתיע ומרשים.
3. שנה את אופן המקלחת שלך. תופעת לוואי של התעמלות מספר פעמים ביום היא הצורך לבלות זמן רב במקלחת. תמיד הייתי נערה במקלחת מלאה אחרי אימון (מדלג על שמפו? ברוטו), אבל לא לקח הרבה זמן עד שזה השתנה. שטיפת שיער בלבד במים ושיער גוף מהיר היו מספיקים לשטוף כלור וזיעה לאחר אימון, מה שיוביל אותי למחרת בבוקר. (בונוס: לא קניתי בקבוק שמפו ומרכך חדש כל שבוע.)
4. גשש הכושר שלך לא צריך להיות מחובר אליך 24/7. כן, זהו שיעור יופי. הרשה לי להסביר. מעולם לא השתמשתי ב- מכשיר למעקב אחר כושר גופני בעבר, אך במהלך האימון שלי סמכתי על שעון טריאתלון מפואר. הוא היה גדול ועמיד למים ונראה כי הוא עוקב אחר כל נתון בגופי בזמן שאני מתאמן ובזמן מנוחה. הפכתי לאובססיבי ובדקתי את כמות "השינה העמוקה" שקיבלתי וכמה צעדים עשיתי ביום. בכל פעם שהורדתי אותו כדי לטעון אותו, הרגשתי שחסרה בי חתיכה ממני. לאחר שבועות של הזעה, שחייה והתקלחות עם זה, פיתחתי פריחה מוזרה ומגרדת על פרק כף היד. קרם הידרוקורטיזון עזר, כמו גם הורדתו למתיחות ארוכות יותר, אבל זה בהחלט היה סימן שאני צריך להקל מעט.
5. מצא קרם הגנה טוב, ו השתמש בה הרבה. מסנני קרינה רבים שעובדים במשך יום אחד ליד הבריכה אינם חותכים אותו לריצה של שעתיים או לרכיבה על אופניים בארבע שעות כשהשמש היא החזקה ביותר. בסופו של דבר גיליתי צלליות שמש מלאלוקה מינרליות+ קרם הגנה רחב ספקטרום SPF 30+, א תחמוצת אבץ–קרם הגנה עבה במיוחד וגם עמיד במים. אני יכול לומר בגאווה שסיימתי את הקיץ ללא קווי שיזוף מוזרים - או הודאות אשמה בפני רופא העור שלי.
6. חבשו כובע שחייה. מעולם לא לבשתי אחד לפני האימון, אבל לאחר כמה מפגשי בריכה שהניבו קשרים סבוכים ונעימות כואבות ברצועת המשקפיים שלי, החלטתי להשיג אחד. הטבה נוספת: זה עזר לי להימנע מהמרקם הקששי שיכול לנבוע מחשיפה מתמדת לכלור. קיבלתי כובע שחייה לטקס זול, ושיער שלי כמעט ולא נרטב במהלך שחייה.
7. לחות, לחות, לחות. ואז לחות עוד קצת. מכיוון שהקיץ בניו יורק נוטה לרחף סביב 417 אחוז לחות, בדרך כלל אני לא דואג לעור יבש באוגוסט. אבל בילוי שעות בבריכה שינה את זה. לפתע סבל החצי התחתון של פניי כתמים יבשים כואבים, כשהחלק העליון היה שמנוני ונוטה להתפרצויות. נראה שהניקוי הרגיל שלי רק החמיר את הבעיה. נכנסתי למצב שליטה על נזקים: בלילה התכופפתי על שכבה עבה של עזרה ראשונה יופי אולטרה תיקון קרם שינה הידרמה-פירמית ו dabbed על סוניה קשוק זוהר לשפר פנים לשיקום הפנים עם נטישה. גם החלפתי את שני הערבים שלי פֶּחָםניקוי מבוסס ובוקר בנזואיל חמצן לשטוף לנוסחה עדינה ופחות מייבשת (שמן ניקוי מזין לעור). הוספתי כמה טיפות של שמן הפנים לקרם הלחות של הבוקר שלי עם SPF, והעור שלי התאושש בתוך ימים.
8. וזלין היא נס. ריצות ארוכות פירושן שפשוף, ושחייה ארוכה פירושה יובש. וָזֵלִין הוא מושיע. סמכו עלי: שימו אותו בכל מקום. אני מתכוון בכל מקום.
9. תן לעצמך את האהבה הקשה. כצפוי, הכל כאב למחרת המירוץ. אם מעולם לא עשית זאת, עיסוי ספורט אינו חווית הספא המרגיעה הטיפוסית שלך - זה כואב. אבל זה עוזר לשרירים להתאושש מהר יותר ויכול למנוע פציעה.
לאחר שלושה חודשים של מריחת קרם תלתלים בחיפזון על שיער לא מורכב, שמחתי לחזור לשגרת היופי הרגילה שלי. (ליישר את השיער שלי בפעם הראשונה מאז האביב באמת הרגשתי מדהים.) אבל אני גם שמח לומר שלקחת הפסקה מעיצוב החום היומי לא הייתה התאבדות יופי. אני לא נרשם לעוד חצי איירון איש בקרוב, אבל אני עומד לעמוד בכמה מההרגלים החדשים שלי. אם לא יותר מזה, הסיפוק בידיעה שאני יכול למעשה לשלוח הודעה למישהו "להיות מוכן בעוד חמש" ולמעשה מתכוון זה די מגניב.
ראה גם
15 סודות האימון המפורסמים של סלבריטאים
איזה גוראי כושר שומרים בתיקי הכושר שלהם
10 אפליקציות כושר ודיאטה לבעוט התחלה 2015
15 מוצרים עורכי Allure שומרים תמיד בתיקי הכושר שלהם