פופקורן, קפוצ'ינו, מים בבקבוקים - חלק מהמאכלים הטעימים ביותר (או המשעממים ביותר) יכולים להיות קשים לעורכם אם תגזימו.
לחם לבן, בייגל, פופקורן ... "מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה מעניקים לך עומס סוכר שיהיה נורא לעור שלך", אומרת אווה שמבן, פרופסור קליני לרפואת עור באוניברסיטת UCLA. "כאשר אתה מעלה את רמות הסוכר בזרם הדם, הסוכר שאינו נאסף על ידי הכבד יכול להיכנס לקולגן שלך, שגופך עשוי לזהות כמוצרים פגומים וללעוס. זה יכול גם לגרום לדלקת שעלולה לגרום לך לפרוץ. "תוכל לברר באינדקס הגליקמי של מזון ב glycemicindex.com - כל דבר מתחת לגיל 55 נחשב נמוך.
קאפקייקס מקטיפה אדומה, גלילי פיסטוק ... דברים מתוקים שמעצבנים בפיד האינסטגרם שלך - להסתכל עליך, צלחת מקרונים מסודרת באומנות - אפילו גרועה יותר לעור שלך. שוב, יותר מדי סוכר יכול לפרק קולגן ואלסטין, ולגרום לעור שלך להיראות עמום ולגרום לקמטים לאורך זמן. כאשר אתה יכול להחליף סוכר, "דבש הוא הממתיק הטוב ביותר מכיוון שהוא טעון בנוגדי חמצון", אומר שמבן.
יוגורט, קפוצ'ינו ... מחלבה מקבלת הרבה על היותם רעים לעורכם, אך האמת היא "אין לנו מספיק נתונים כדי לדעת בוודאות, כך שנוכל רק לומר שזהו אשם פוטנציאלי", אומר שמאן. עד כה, מחקרים הראו מתאם בין חלב לאקנה אך לא סיבתיות, וראיות אנקדוטליות פחות אמינות משחשבת. "אם היית מוותרת על אכילת יוגורט או שתית כל יום חלב רזה והיו לך פחות התפרצויות, לא היית יודע אם זה בגלל המחלבה או תכולת הסוכר שלה", אומר שמבאן. ההימור הטוב ביותר הוא לחפש מוצרי חלב המיוצרים א) ללא תוספת סוכרים וב) מפרות שאינן מטופלות בהורמונים. "ההורמונים שהפרות ניזונות יכולים להיות אנלוגים סטרואידים, מה שיכול לגרום לך להתפרץ", היא אומרת.
מים מינרליים. "ה- BPA בבקבוקי מים הוא אנלוגי סטרואידים נוסף, מה שאומר שהוא יכול להתנהג כמו הורמונים בגופך", אומר שמבן. "אתה לא חושב שמים הבקבוקים שלך פורצים אותך, אבל אנחנו עדיין לא יודעים - ובכל מקרה, יש אלף סיבות לא להשתמש בבקבוקי פלסטיק כל הזמן."
קפה הבוקר שלך. אם זה מוציא אותך מהמיטה אל תוותר על זה. אבל תהיה חכם לאזן את הקפה או את האספרסו המכנסיים המהודרים שלך גם על ידי סחיבת כוס מים. "קפה פועל כמשתן, וזה לא יהפוך את העור ליפה, זה בטוח", אומר שמבן. "תאי העור שלנו עשויים מים, ובכל פעם שהם מתכווצים, אתה מאבד את הזוהר והשמנמנות הזו." כלומר קווים דקים, כמו אלה שכולנו סביב העיניים, נראים גרועים יותר. אבל כל עוד אתה מוסיף לחות, יש הרבה יתרונות גם לשתיית קפה: הפוליפנולים בקפה יכולים להיות עור למראה צעיר יותר בטווח הארוך. לנשים ששתו כשלוש כוסות ביום היו כתמי הגיל המעטים ביותר במחקר שנערך בנושא כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה.
סיבובי מרגריטות ... אם אי פעם עברת הנגאובר, אתה כבר יודע שלקחת יותר מכמה משקאות מייבש את העור למחרת - בגלל זה קווים נראים יותר גרועים (כמו, הרבה יותר גרוע) ביום ראשון בבוקר. ערמו על קרם הלחות, ואם גם לכם יש מזל להיראות נפוח, נסו ללחוץ על קומפרס עם חלב חצי-חצי או מלא מתחת לעיניים. החלבונים בחלב מלא שומן מורידים שקיות.
... והמלח על שפת המרגריטה (או בשקית צ'יפס). "בדיוק כמו שקפה ואלכוהול עושים, יותר מדי מלח יייבש את העור שלך", אומר שמבאן. זו הסיבה שחלק מרופאי העור יוצאים לקיצוניות: "הכנסתי את כל המטופלים שלי לתזונה עם אפס תוספת מלח-אם אתה מכין עוף, אתה יכול לבשל אותו עם רוזמרין, טימין ופלפל, ללא מלח. הדג הוא שמן זית, שום ובזיליקום. ומסעדות מתפקדות על מלח, אז אני לא אומר להן תחבושות, רטבים או מלח ", אומר הרולד לנסר, רופא עור בבוורלי הילס.
שוקולד חלב-אבל לא שוקולד מריר (וו-הו!). הסוכרים הם שהופכים את שוקולד החלב לקשה על עורכם, אך למען הפרוטוקול: "אין סיבה לדלג על שוקולד מריר", אומר שמבן. (חפש 70 אחוז קקאו ומעלה.)
כל דבר שרוצה. אם יש לך רוזציאה, אל תשפכו רוטב חם על הפיצה שלכם. "מצב העור הוא הרגיש ביותר למזון", אומר שמבאן. "ומזונות חריפים מעוררים דלקת ושטיפה."
5 דרכים לטפל בגוף שלכם בסוף השבוע הזה