אנשים רבים הנוגדים תרופות נוגדות דיכאון נוטלים יותר מסוג אחד בכל פעם. אך למי שאינו מגיב באופן מלא לתרופה אחת, פעילות אירובית עשויה לפעול לפחות כמו להוסיף אחר, אומר מאדוקר טריבדדי, פסיכיאטר במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס בדרום מערב דאלאס. במחקר שהוביל, אנשים יושבים שהיו בדיכאון למרות תרופות ניסו תוכנית אימונים בפיקוח כשהם ממשיכים לקחת את הכדורים. באמצעות הליכונים או אופניים נייחים, הם עשו את המקבילה של הליכה של ארבעה קילומטרים לשעה במשך 210 דקות בשבוע (אינטנסיביות גבוהה) או שלושה מיילים לשעה במשך 75 דקות בשבוע (בעצימות מתונה). לאחר 12 שבועות, כ -30 % מהאנשים בשתי הקבוצות כבר לא היו בדיכאון, ו -20 % נוספים הראו שיפור. עבור נשים, התרגיל האינטנסיבי נראה יעיל יותר אם לא הייתה להם היסטוריה משפחתית של דיכאון, ואילו אלה שעשו זאת היו נוטים יותר להישאר במשטר הפחות נמרץ.
ראה גם
חדשות מצב הרוח: יוגה לשיפור מצב הרוח
חדשות מצב הרוח: הנאה מהפעילות הגופנית
חדשות מצב הרוח: כעס והתעמלות