הייתי בחורף אימון. טמפרטורות תת -אפס לא בדיוק מזמינות ריצת בוקר נחמדה, אז אני חוזר לחדר הכושר לאותו זקן, אותו זקן. כשהדברים סוף סוף מתחילים להפשיר, גירדתי ממניעי מוטיבציה לזוז שוב. להיכנס ל אתגר של 60 יום מ העבודות, סטודיו להכשרה כאן בניו יורק. עכשיו, אני לא בטוח אם זה הלחץ של מאמן שבודק את ההתקדמות שלי באופן קבוע או שהתזונאי מודד אותי מותניים - או שאולי מדובר בפרס כספי בסך $ 1,000 (שכחתי לציין זאת?) - אבל משהו הצית תחתי. יכול להיות שנדרש צבא קטן כדי להחזיר אותי לטירוף, אבל להתגבר על עצמך כדי לזוז שוב לא צריך לקחת כוח של טבע. ביקשתי ממייסדת The Works ג'ניפר סירלס את הטיפים הטובים ביותר שלה כיצד לחזור לכושר לקראת הקיץ.
קבל ציוד חדש. "קנה זוג נעלי ספורט מבריקות חדשות, בגד אימון ותיק כושר. דברים חדשים תמיד מרגשים אותך להשתמש בהם ", אומר סירלס. אני אוהב את הרעיון לעצב בעיטות חדשות משלי ב nike.com.
__ לצלם שלושה ימים בשבוע .__ אנשים מגזימים כאשר הם שואפים לשישה או שבעה ימים בשבוע. "לעשות יותר מדי בהתחלה ישרוף אותך וגורם לך לא לרצות ללכת. התחל בקטן והישאר מעוניין ", מוסיף סירלס.
תנסה משהו חדש. "אם תמיד עשית את ההליכון, נסה מכונה חדשה. אם מעולם לא עברת שיעור, הירשם למחנה האתחולים ההוא ", אומר סירלס. או אם אתם מרגישים הרפתקנים, נסו את אחד מהשיעורים החדשים והמגניבים האלה: Surf Set (אימון גוף מלא על גלשן),
305 כושר (שיעור ריקודי אירובי), או חוג barre (חיטוב גוף מלא בבלט).רשום הכל. "רישום הכל ביומן - חדש שמיועד רק לתוכניות האימון החדשות שלך - הוא הדרך הטובה ביותר לתת דין וחשבון לעצמך. לראות את הכל כתוב גורם לך לרצות להמשיך ולשפר ", אומר סירלס.
ספר לחבריך. "המטרות שלך אמיתיות יותר כאשר אנשים יודעים עליהן. בנוסף, הם החברים שלך, כך שלא תרצה לאכזב אותם כשהם רואים אותך מדלג על אימונים או בוגד בדיאטה שלך ".
קנה בגד ים חדש. "צריך להגיד עוד?"
קנה זוג ג'ינסים חדשים. ראה לעיל.
קבלו מנגינות חדשות. "צור רשימת השמעה חדשה לאימון. מוזיקה טובה גורמת לכל אחד לרצות לזוז ".
תגמל את עצמך. "כאשר אתה מסוגל לרוץ ארבעה קילומטרים, פנק את עצמך במשהו שרצית במשך זמן מה."
צלם סלפי! "רשום את ההתקדמות שלך בתמונות כל שבועיים עד שלושה שבועות. אינסטה-קולאז 'אותם זה לצד זה כדי לראות כמה טוב לך. "ובעוד שאתה באינסטגרם, אולי תרצה התחל לעקוב אחר חשבונות על -מוטיבציה ומעוררי השראה (@fitgirlsworldwide, @cleaneatz ו- @factsofhealth).
מה מניע אותך לנקות את נעלי ההתעמלות ולזוז שוב לאחר חורף ארוך?
האם עדיין הצבעת לבלוגר השנה של היופי שלנו? בכל פעם אתה הצביעו בפרסי Allure Beauty Blogger, יש לך הזדמנות לזכות בפרסים מדהימים. בואו לבדוק את העתיד של בלוג יופי!
קישורים קשורים:
• 15 טריקים לירידה במשקל שעובדים
• 10 טיפים קלים לירידה במשקל בקיץ
• מבחן Allure מניע את אימון ריצת הבוץ