האם חשיפה לבהירות בלילה משפיעה על המוח שלך?
נדודי שינה אינם התוצאה המטרידה היחידה של הימצאות סביב אור הנפלט ממנורות, מחשבים וטלוויזיות לאחר שקיעת השמש. חשיפה שגרתית לאור מלאכותי עשויה להיות בעלת השפעות שליליות ארוכות טווח על מצב הרוח והקוגניציה, כך עולה ממחקר על עכברים. בדומה לבני אדם, לעכברים יש תאים המופעלים באור בעיניהם המשפיעים על מצב הרוח, הזיכרון ומרכזי הלמידה של המוח. כאשר מדענים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס בבולטימור נתנו לעכברים מחזורי אור בהירים יותר בתדירות של כל 24 שעות במשך שבועיים, עכברים אלה הראו סימפטומים דיכאוניים, התייאשו יותר במצבים מאתגרים, פחות מתעניינים בסוכר, ואיטי יותר ללמוד, כמו גם חווים זיכרון הֶפסֵד. "תמיד העמיד את האלקטרוניקה בעוצמה הנמוכה ביותר בלילה", מייעץ הביולוג סאמר האטר, החוקר הראשי. הוא ממליץ לכבות מכשירים לא פחות משעה לפני השינה, ובאופן אידיאלי מוקדם יותר.
ראה גם
חדשות מצב הרוח: שיפור האור
חדשות מצב הרוח: שינה טובה יותר
חדשות מצב הרוח: מגביר זיכרון