כמעט כולם מקבלים החלטה לשנה החדשה. אבל בעצם לדבוק בזה? זה כמעט ולא נשמע. אבל זה לא חייב להיות ככה. בעזרת כמה אסטרטגיות קלות, אתה יכול לדבוק בתוכניות הגדולות שלך לשנת 2011.
1. תשאיר את זה פשוט. אתה מסמן את עצמך לכישלון על ידי הכנת תוכנית משוכללת מדי. אם תיצור תהליך של 13 שלבים לדיאטה ואז תחמיץ שישה שלבים, תרגיש שנכשלת למרות שהצלחת הרבה. במקום זאת, דמיין אחד מטרה מציאותית ודרך ספציפית מאוד להתחיל: לדוגמה, אם ההחלטה שלך היא לרדת במשקל, בצע אחת שינוי, כגון אריזת ארוחת צהריים בריאה במקום לצאת החוצה, או החלפת השעה 16:00. חטיף מכונה אוטומטית עם אור יוגורט.
__2. התמקד בהתקדמות .__ אז החלטת ללכת לחדר כושר שלוש פעמים בשבוע ובמקום זאת אתה הולך פעם אחת. אל תרביץ לעצמך; אתה עדיין יותר פעיל ממה שהיית קודם. במקום להפסיק, המשך כך, מכיוון שלמעשה אחד עד שלושה אימונים בשבוע יהיה למעשה הרבה יותר קל מאשר להגיע מאפס לאחד.
3. היצמד לזה במשך שלושה שבועות. לאחר 21 יום, השגרה החדשה שלך אמורה להתחיל להרגיש טבעית, על פי פסיכולוגים התנהגותיים.
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: איך סוף סוף להשיג את מטרות המשקל שלך
כתב יופי יומי: ספר חדש על בריאות, כושר ושמחה
האם העבודה שלך גורמת לך להיות שמן?