הנה חדשות עליזות לכולם! היום הוא יום MLK, אך זהו גם יום שני הכחול, כביכול היום המדכא ביותר בשנה (מלבד היום שאחרי שובר שורות סיום הסדרה, כמובן). להלן כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך להרוג את בלה החורף באופטימיות הבוערת שלך.
__ ראו את האור .__ הפסיכיאטר ג'ון ר. שארפ, מחבר לוח השנה הרגשי (הנרי הולט וחברה), ממליץ ללכת כל יום בחוץ כדי לקבל מנה שמשפרת את מצב הרוח. "כשהטמפרטורות צונחות ויש פחות אור יום, מלטונין, הורמון הישנוניות, יורה למעלה, בעוד שהסרוטונין, הורמון האושר, יורד", הוא אומר. "אנחנו מחוברים כדי להרגיש אדישים ומדוכאים".
סתום את זה. אנו יודעים שאכילת שוקולד משחררת אנדורפינים, אז בכל מקרה, השתגעו על קופסת פאדג '. אבל ריח שוקולד, כמו קרטייה לה בייזר דו דרגון אוֹ Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, יכול לתת לך שיא דומה, שואף את הקלוריות.
בטל את מסיבת הרחמים שלך. אוורור והאזנה ל- The Smiths עשוי להרגיש כמו שחרור, אבל זה לא יעזור לטווח הארוך. "אנשים סובלים מהתפיסה המוטעית שרעיונות הולכים להוביל לבהירות, אך ככל שאתה מתעכב על כמה גרוע אתה מרגיש, ככל שאתה הופך לדיכאון יותר ", אומר רוברט ליהי, פרופסור קליני לפסיכיאטריה בקורנל מדיקל. בית ספר. "הקדש עשר דקות להתבאס, אבל הקפד על עצמך - זה כל הזמן לחשיבה שלילית שמותר לך."
תכנן תוכניות ליום רביעי. גם אם זה רק לצאת לסרט, "זה רעיון טוב להפסקה באמצע השבוע לצפות לו", אומרת ליהיא. נקודות בונוס אם אתה מזמין חברים שידפקו אותך.
היכנסו לאפייה. על פי מחקר שנערך על ידי המכון הפוליטכני Rensselaer בטרויה, ניו יורק, ככל שהמיקום מריח מתוק יותר, מצב הרוח שמח יותר. (נבדקים ליד לחמניות קינמון ודוכני ממתקים אחרים בקניון דיווחו על מצב רוח גבוה יותר.) אז שמרו על ריח של אפיית עוגיות ועוגות המסתובבות בביתכם.
קישורים קשורים:
• חדשות מצב הרוח: תמונות יפות
• לברוח מבחירות החורף עם צבעי ציפורניים חדשים ולוהטים
• טיפולי יופי לבלוז חורף