מדוע אנו מכורים לאפליקציות למעקב אחר בריאות

ספירת צעדים וקלוריות היו בעבר נחלתם של אובססיבים קלים. כעת, איסוף נתונים עשוי להיות הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, להיכנס לכושר ולחדד את חבריכם.

הרשה לי רגע קצר של נוסטלגיה: זכור את הויכוחים השולחניים של שולחן ארוחת הערב בהם אתה היית להתווכח על נקודה עובדה והוויכוח יעלה מדרגה עד שיגיע ההמחאה ומישהו יגיד, "בוא נסכים לא מסכים"? עכשיו אחד מכם צודק, ואחד מכם טועה, וכל מה שצריך כדי להבין זאת הוא חיפוש בגוגל. שריד נוסף לאותם ימי חלציון? להטעות את עצמך לחשוב שאולי הליכה מהירה של 45 דקות על ההליכון הצדיקה גם פסטה וגם קינוח. או (הסיפורת האהובה עלי במיוחד) שסנדלר אפרסק היה זהה לפירות. ניסיון יפה. בדיקה מהירה של ה- Fitbit על פרק כף היד ואפליקציה בטלפון שלך, ואתה מכיר את 45 דקות ההליכון האלה מהווים אולי מחצית מהפסטה שלך, ואותו סנדלר אפרסק מכיל כ- 360 קלוריות יותר מאשר א אפרסק.

הפכנו לאומה של מכורים לנתונים. והרעב הזה למידע, לספציפיות, לדיוק של 100 אחוזים הרחב לכל תחום בחיינו, במיוחד תזונה ובריאות. עוקבי ביצועים המסמנים את הקלוריות הנצרכות והשורפות נמצאים בכל מקום - על פרקי הידיים, הטאבלטים, הטלפונים. גווינת 'פאלטרו, מריה מנונוס ואפילו טיפוסי אופנה כמו שאלה מונרוק ואליזבת פון טהורן ומוניות עירבו גשש כושר בין שאר האביזרים שלהם. אם לא קיבלת אחד לחג המולד, אז אתה רשמית מחזיק. On World, חברת מחקר לעסקים, ציינה כי היו יותר מ -150 מיליון אפליקציות בריאות וכושר הורדה עד כה, והיא צופה עלייה של 900 אחוזים בחמש השנים הבאות, ל -1.4 מיליארד. בימים אלה, כאשר אתה חושב שחבריך מחפש את החבר שלה, היא כנראה רושמת את הקלוריות של סלט הקוב שזה עתה שיתפת. הכל חלק מתנועה עוצמתית שצמחה באופן אקספוננציאלי בשנים האחרונות. כינה את העצמי הכמות בשניים

חוטית עורכים, ניתן לסכם את התופעה כך: אני מודד, לכן אני.

החזקת הנתונים מעניקה לנו תחושת שליטה ושליטה עצומה בחיינו - והיכן אנו משתוקקים לשליטה יותר מאשר בגופנו, בסביבתו ובסביבתו? כשקיבלתי Fitbit Flex, צמיד שעוקב אחר שינה, שריפת קלוריות וצעדים שננקטו, גיליתי שאני לא הייתי צריך לחשוב לעצמי, בסדר, אני מרגיש את הכוויה הארורה, אני יכול להפסיק עכשיו, או שכנראה גם אכלתי הַרבֵּה. במקום זאת אני חושב שעשיתי היום 9,220 צעדים, כך שאני יכול להרשות לעצמי את המאפינס העליון של 235 קלוריות.

גיליתי גם שאני הולך כ -3,000 צעדים ביום, מה שהפתיע אותי לא נעימה. אני ניו יורקר. בטוח לחיות כאן פירושו שאני הולך יותר מהאדם הממוצע? זה אפילו לא שליש ממה שאני צריך לעשות. עוקבים כמו Fitbit ו- Jawbone Up קובעים 10,000 צעדים כיעד ברירת המחדל של כל חבר חדש. אומנם זה סוג של מספר אקראי - זה התחיל כגימיק שיווקי - אבל זה התקבל על ידי מומחי כושר כמטרה ראויה וניתנת להשגה לשמור על המשקל ורמות הכושר שלך. ובכל זאת, זה דורש מאמץ, כי אלא אם כן אתה, נניח, שולחנות המתנה באולם באולינג או רודף לאחר חולים בבית חולים, לא סביר שתעשה 10,000 צעדים במהלך היום-יום שלך עבודה.

האנשים הטובים ב- Fitbit אומרים שמשתמשים הולכים בממוצע 43 אחוזים יותר ממשתמשים שאינם Fitbit. זה נשמע קצת משוגע - עד שתקבל אחד. זמן קצר לאחר שהתחלתי לעקוב, מספר הצעדים שלי עלה, עד שעשיתי קרוב ל -6,000 ביום. ריסןתי את ההתמכרות למונית, והפסקתי להתייחס לילדים שלי כמו לשירותי האישיים ועשיתי טיולים משלי במעלה המדרגות. לא שאני תמיד מגיע ליעד של 10,000 צעדים ביום, אבל כשאני עושה זאת, אני מתרגש מהפנים הסמיילי ומעט רטט על פרק כף היד. יאיי אותי.

כמובן שלא כל עזרי הדיאטה הדיגיטליים האלה מדויקים ב -10,000 אחוז. רובם לא מודדים קלוריות שנשרפות בעת אימון משקולות או ספינינג, למשל, ואתם במערכת הכבוד כשמדובר בכניסה למידות מנה. ובכל זאת, הם שיפור עצום בהערכה של רמות האימון שלך ורישום מה שאתה אוכל, רק כדי למצוא את עצמך בטעות כמה מאות קלוריות מעבר ליעד שלך, כאשר הסולם מסרב לזוז. "עוקבים כל כך עוזרים כי הם מסירים את הניחושים", אומרת יאנה קלאואר, רופאה ומחברת תוכנית התזונאים של פארק אווניו (הוצאת סנט מרטין). "אלה נתונים קשים בהישג ידך."

יתר על כן, כשאתה רואה את המספרים לפניך יום אחר יום, סביר יותר שתעשה בחירות טובות - לפחות, זו המחשבה של חובבי הגשש. דבי מולר, אב-גינית ברוצ'סטר, ניו המפשייר, היא מטר וחצי והגיעה מ -168 ל -131 פאונד באמצעות Lose It, אפליקציה לספירת קלוריות. בהתבסס על המשקל, המגדר, הגיל והיעד שלה, מולר בחר יעד קלורי יומי שיעזור לה לרדת קילו בשבוע. "יכולתי לראות היכן אני נמצא בכל נקודה ביום, אז ידעתי מה יכול להיות לי בלילה שזה יעבוד, ומה ידחוף אותי מעבר למגבלת הקלוריות", אומר מולר. "מכיוון שאינך יכול לרמוז מזון לעצמך - הנתונים נמצאים מולך - זה עובד. וכל מה שעובד מחזק את עצמו. יש לולאת משוב חיובית שמחזיקה אותך. "

לדברי המומחים, קשה יותר לשקר לעצמך הוא מפתח אחד להצלחת הגשש. "אנשים מופתעים מאוד לראות כמה מעט הם זזים וכמה הם אוכלים. זה יכול לעצבן ", אומר קלאואר. "אבל זה יכול גם להניע."

אפליקציות לספירת קלוריות עוזרות לשמור על המטרות שלך כל הזמן-וזה גם קריטי, מסביר כריס נ. Sciamanna, פרופסור לרפואה ולמדעי הבריאות הציבורית במכללת הרפואה של פן סטייט, שחוקר את הדרכים שבהן תוכניות לבקרת משקל מבוססות רשת יכולות לסייע לחולים הסובלים מעודף משקל. הוא משווה תופעה זו לריסון ההוצאות שלך: "מחקרים מראים שכאשר אנשים נאלצים להשתמש במזומן במקום באשראי, הם מוציאים פחות. התזכורת המתמדת לכמה כסף הם מפזרים גורמת להם להיות מודעים יותר ".

מילר מצידה אוהבת את המון הנתונים, אך היא חושבת שיש עוד סיבה גדולה להצלחתה: היא עוקבת אחר התקדמותה מול אנשים אחרים. "שמעתי שירידה במשקל עובדת הכי טוב אם אתה עושה את זה עם מישהו אחר כי אתה יכול לעודד אחד את השני. שטויות. זאת התחרות. זה מה שהניע אותי להמשיך. אם הם יכולים לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה טוב יותר ".

ברוב המכשירים והאפליקציות יש הזנות של חברים, כך שתוכל למדוד את ההתקדמות שלך (או היעדרן) מול אחרים. אתה חושב שאתה מרגיש קנאה כאשר חברך מפרסם את התמונות של החופשה המפוארת שלה בקוסטה ריקה? חכה עד שהיא תתגבר על ארוחת הערב המהמי בגריל שלה ועל ירידה במשקל של עשרה קילו.

למרות שהמרכיב התחרותי הוא בדרך כלל בכיף טוב, הוא מוסיף לתרבות ההתפארות הנוירוטית הבלתי נסבלת של המדיה החברתית. "הלכתי גדול והיה לי את היום הכי טוב שלי - 6,645 נייקיפועל. הכל עם נייק+ FuelBand ", מצייץ בחור אחד. "ניסיתי הבוקר טיול חדש. 10 אלף צעדים לפני 8. לא עלוב מדי ", מצייץ אחר. כל מה שאני יכול לחשוב הוא: תסתום את הפה לְמַעלָה. אבל אז אני בודק את הפיטביט שלי ואני נזכר שהשליטה שדחיתי כנראה תאפשר לי להגיע ל -10 אלף בעצמי. אולי אני פשוט צריך לסיים עם זה.

עד כמה שאני יכול להיראות לגבי כל המבטים (או פרק כף היד), אפילו אני חייב לזהות את השימושים האמיתיים שלו, לפעמים בנושאים קריטיים הרבה יותר מאשר להעלות את הרמות שלכם באליפטי. כריסטין מרטינז, סטודנטית בסן פרנסיסקו, ניהלה יומן מזון דיגיטלי שעזר לרופא לאבחן מחלה תמוהה. "עליתי הרבה במשקל, אבל לא אכלתי יותר מדי", היא אומרת. "שלחתי לרופא שלי חודש ממה שמצאתי myfitnesspal.com, והיא יכלה לראות שאני לא צוחקת על כמה אני אוכלת. התברר שיש לי מונו ובלוטת התריס זמנית. "עם התרופה המתאימה, מרטינז חזרה לגודל 8 המקורי שלה.

נראה שתזונאים ומומחי כושר מסכימים שכל עזרי ההשוואה והניגוד המקוונים הם מניעים ביותר-בהתחלה. אבל הם מזהירים שאחרי זמן מה, האלמנט התחרותי והחברתי יכול להרוס. "יש אנשים שמתייאשים אם הם כל הזמן משווים את עצמם לאחרים", מזהירה ונדי ווד, א פרופסור לפסיכולוגיה ועסקים באוניברסיטת דרום קליפורניה, החוקר כיצד בני אדם יוצרים מתמשכים הרגלים.

עד כה זו הייתה נקודת הנעימה בשבילי. אני צריך ללמוד להירגע כמה טוב נראה שאחרים עושים. הבוקר השתכנעתי שאחד מחברי "פיטביט" המקוונים - שאני מכיר במציאות שהוא בכלל יותר יושב ממני - חיבר את הפיטביט שלה לצ'יוואווה ההיפראקטיבית שלה ונעל אותו בחדר עם סופר כַּדוּר. איך עוד להסביר את 13,000 הצעדים שלה?

אני יוצא לטיול עכשיו. אולי אקנה צ'יוואווה.

ראה גם

• לוותר על זה: האם דיאטות ללא גלוטן, חלב וסוכר פועלות?

• 10 הטעויות הגדולות ביותר לירידה במשקל

• מרפאות לירידה במשקל: האם הן פועלות?