בירה קרה פרוביוטית הוא לא הדרך היחידה להישאר שפויה, בריאה ופרודוקטיבית כשדברים משתגעים במשרד. אולי אף אחד לא יודע זאת טוב יותר מסופי קלר, מייסדת ו"קצינת האושר הראשית " - באמת - של לוס אנג'לס סביבות עבודה בכפר. כשחלל העבודה השני של המותג נפתח במערב לוס אנג'לס בחודש שעבר, קלר וצוותה העדיפו את בריאות העובדים בעדיפות עליונה, והביאו מכונה אוטומטית ללא גלוטן, בצד השולחן. מיץ מוגש כאן משלוחים, ושיעורי יוגה, כושר ומדיטציה בתוך הבית, בין היתר. (אממ, מתי אוכל לעבור לגור?)
כל ההטבות הבריאות האלה אינן רק ניסיון לרדוף אחר טרנדים, אומר ה מומחה לפסיכולוגיה חיובית: "אושר ורווחת [העובד] הם היתרונות הכלכליים הגדולים ביותר שיכולה להיות לחברה... כך שכאשר אנו משמחים את חברינו, אנו מקווים להשפיע על השורה התחתונה שלהם".
מה אם במקום העבודה שלך אין עיסויים חינם ובר פתוח? לדברי קלר, יש המון טקסים קטנים שאנו יכולים לאמץ ברמה האישית כדי לשפר את שביעות הרצון מהעבודה. "קל לתת ליום לשלוט בך, במקום שתשלוט ביום", היא אומרת ומוסיפה כי תרגול אושר הוא מקור מרכזי להעצמה, ובתורו סיפוק על השעון. כאן, קלר ממלאת אותנו בארבעה מהטקסים האהובים עליה שהופכים את ה -9 ל -5 קצת יותר מאושר. עם זאת, מה שאתה מכניס לכוס הקפה שלך הוא עדיין לגמרי הקריאה שלך.
הפוך את רשימת המטלות שלך למודעת יותר.
אם עומס העבודה שלך מחוץ לשליטה שולח אותך למצב פאניקה, קלר מציע לגשת אליו בכוונה. "כשאתה מגיע לעבודה, קח שתי דקות להיכנס לאזור ולהפגין רוגע", היא אומרת. "אז כתוב רשימה של מטרות שאתה רוצה להשיג באותו יום."
עכשיו, הנה הבועט: אחרי שמספרים את המטרות לפי סדר החשיבות, קלר מציע לשים כוכב ליד כל המשימות שתוכל לבצע תוך שתי דקות או פחות ולהתמודד עם אותן תחילה. "אתה יכול לבצע חמש משימות תוך עשר דקות", היא אומרת. "אני לא יכול להגיד לך כמה זה מספק לעלות על גליל במהירות!"
תתחיל לזוז.
נכון לעכשיו, אתה בוודאי יודע מדוע משתלם שיש לך שולחן עומד: קלר אומר שזה עוזר לך לשרוף קלוריות, להפיץ את מחזור הדם ולהגביר את הפרודוקטיביות, מה שבסופו של דבר גורם לך להרגיש מאושר יותר. "אני עושה כל יום לפחות שעתיים -שלוש, וכדי לעזור לי להישאר ממוקד, אני בוחר פרויקטים שאני יודע שייקח להם כל כך הרבה זמן להשלים", היא אומרת.
אם זו לא אופציה, קלר מציע לפרק את היום שלך עם טיול או פעילות גופנית קצרה להגברת האנרגיה הטבעית-וקצת שמש המשפרת את מצב הרוח.
כדי לברר מה עוד עליך לעשות כדי לשפר את יום העבודה שלך, פנה לבאר + טוב.
עוד מ- Well + Good:
ייעוץ קריירה אתה יכול ללגום מהגביע
איך אישה אחת יצרה את המשרה הכי מגניבה אי פעם
5 שלבים לבסוף להגיע ליעדים שלך ולהשיג את מבוקשך
איך ללמוד לאהוב את העבודה שלך