מספר הקלוריות הנצרכות בארוחת חג ההודיה הממוצעת הוא 3,000. כן, קראת נכון. 3,000. זה כמעט פי שניים ממספר הקלוריות שאתה אמור לצרוך ב כל היום. כדי להימנע מיום חזיר של תרנגול הודו והעלייה במשקל הנלווה לכך, זכור את הטיפים התזונאים האלה.
1. אל תופיע ברעב. אכלו חטיף חלבון כמו גבינת מחרוזת דלת שומן או יוגורט לפני היציאה מהבית. החלבון יעזור להדוף רעב.
2. תלבש את הג'ינס הרזה שלך. ככל שהבגדים שלך צמודים יותר, כך אתה מודע יותר לגוף שלך. "מחקרים מראים שנשים שלובשות בגדים רופפים אוכלות יותר", אומרת התזונאית יאנה קלאואר.
3. סרוק את הטבלה לפני מילוי. אתה אולי אוהב פירה ומלית יותר מהחיים עצמם, אבל לבחור ירקות גולמיים או בגריל במקום זאת סוד להישאר רזה - הם מעסיקים את הפה שלך וממלאים אותך במהירות, כך שאין לך מקום לחתיכה השנייה לחם תירס.
4. התרחק מהקוקטיילים. "אלכוהול יכול לשפר את התיאבון ולגרום לך לאכול דברים שבדרך כלל לא היית עושה", אומר קלאואר. החלף כוס יין או בירה עם משקאות לא אלכוהוליים ולא קלוריים.
5. נפרדים מהשאריות. אם את המארחת, שלח כל אורח הביתה עם מנה שעשויה לפתות אותך ימים לאחר החג. (מוטב שזה יגיע לישבן שלהם מאשר שלך.)
קישורים קשורים:
· כתב יופי יומי: יכול להיות שהתזונה שלך גוררת אותך?
· כתב יופי יומי: לאכול עוגיות... ולרדת במשקל?
· כתב יופי יומי: האם אתה יכול לצפצף בדרך שלך לדק?
· כתב יופי יומי: איך מצב הרוח שלך משפיע על המשקל שלך
· כתב יופי יומי: פחמימות מאחורי הקלעים