עם 75 אחוז של אמריקאים שלא עומדים בהמלצת המכון לרפואה על 10 כוסות מים ביום, יש סיכוי טוב שתתייבש מבלי שתבין זאת אפילו, לדברי דיאטנית הסלבריטאים איזבל סמית '. אבל איך תדע אם אתה מקבל מספיק לשתות? גם אם אינך באמת מרגיש צמא, סימנים אלה יכולים להיות הדרך של גופך לומר לך שאתה צריך יותר H2O.
1. אתה רעב בצורה לא נורמלית.
לפעמים, הגוף טועה בצמא לרעב. אם עברו יותר משלוש שעות מאז שאכלת לאחרונה, רוב הסיכויים שאתה בעצם רעב, אבל אם אתה לא בטוח, אתה תמיד יכול לשתות משהו ולראות אם עדיין יש לך חשק לאכול. "לפעמים אבקש מאנשים לנסות להתחיל בכוס מים אם רק אכלו ועדיין מרגישים רעב", אומר סמית.
2. אתה מותש באופן בלתי מוסבר.
"אם הגוף מדולדל מנוזלים, הוא פשוט לא יכול לתפקד כראוי. כתוצאה מכך, רמות האנרגיה שלך מתחילות לרדת ואתה עלול להרגיש חלש יותר ותשישות במהלך מצב זה של הידרציה לא מספקת ", אמר נסוצ'י אוקה-איגבוקווה, דוקטורנט, רופא פנימי ב- NYU Langone Medical מֶרְכָּז. לדברי סמית ', העייפות הנובעת מהתייבשות היא "תחושת גרבנות ורעבנית".
3. אתה מתקשה לרדת במשקל.
הישאר איתנו כאן: התייבשות יכולה לגרום לך לאכול יותר, ומים יכולים לסייע בפירוק שומן ו
לשרוף קלוריות. אם אתה לא שותה מספיק מים, אתה יכול להגיע לרמת הרזיה, אומר סמית.4. הפיפי שלך כהה יותר.
כפי שאתה יכול לצפות, השתן שלך נוטה להיות צלול יותר כאשר אתה נוזל, אומר ד"ר אוקקה-איגבוקווה. צבע צהוב כהה או כתום צריך להיות דגל אדום (או, כתום).
5. בעצם אתה לא משתין במיוחד.
סימן נוסף לכך שאתה מיובש הוא שאתה לא עושה שתן כרגיל, אומרת דוקטור אוקקה-איגבוקווה. אחרי הכל, לא יכול לצאת הרבה אם אתה לא משקיע הרבה.
6. יש לך ריח רע מהפה.
"כאשר אתה מיובש, הפה יכול להתייבש במיוחד וייצור הרוק עשוי לרדת", מסביר ד"ר אוקקה-איגבוקווה. "זה יכול בתורו להוביל לצמיחת יתר של חיידקים בפה היוצרים ריח מאוד לא נעים".
7. העור שלך פחות אלסטי.
להלן בדיקה מהירה כדי לראות אם אתה מיובש: צבט את העור בחלק האחורי של היד. לאחר ששחררת, הוא אמור לחזור למקום שבו הוא היה. אם זה יישאר כפי שאתה צובט אותו, אתה עלול להתייבש, לדברי ד"ר אוקקה-איגבוקווה.
8. אתה עצבני ופשוט לא לגמרי שם.
השפעת ההתייבשות על המוח יכול לגרום לעצבנות וקושי להתמקד, גם אם אתה מיובש מעט. "יכול להיות שיהיה יותר קשה לעבור את היום ולסיים משימות שגרתיות", אומרת ד"ר אוקקה-איגבוקווה.
בשורה התחתונה: החיים טובים יותר כשאתה מתייבש, אז שמור על מים בקרבת מקום כל הזמן. זה יכול לשפר את חייך ברצינות.
קָשׁוּר
- 2 תסמינים חשובים לסרטן השחלות שאסור להתעלם מהם
- האם מה שאתה אוכל משפיע על הריח והטעם שלך שם למטה?
- האם יש לך תסמונת ישן רדום?