גם אם נכנסת לחג עם כוונות הדיאטה הטובות ביותר, קריאת הצפירה של הודו, מלית ופירה תפוחי אדמה עשויה להיות קשה לעמוד בפניה. אבל אם אכלת יותר ממה שהתכוונת, הכל לא אבוד. הנה איך לחזור למסלול בימים הקרובים:
חטיף חכם. אל תרעיבו את עצמכם בימים הקרובים, אך אל תצללו גם לתוך צנצנת העוגיות. אם כמיהה מכה, ליסה ששון, פרופסור לתזונה באוניברסיטת ניו יורק, ממליצה על חטיפים שמתאזנים חלבון, שומן ופחמימות-כמו קרקרים מלאים עם חמאת בוטנים או חתיכת פרי וכמה אגוזים.
הסיחו את דעתכם. אם אכן תתחיל לזרום לפיסת עוגת הדלעת האחרונה שאורבת בבית, התקשר לחבר או צא לטיול. עד שתסיים, הדחף ייעלם. "התשוקה יכולה להימשך בין 4 ל -12 דקות", אומר מומחה ההרזיה סטיבן גולו.
הניחו את האלכוהול. לאלכוהול יש המון קלוריות - וגם מוריד את כוח הרצון שלכם. (אז טיול בחצות למקרר לכמה שאריות תפוחי אדמה ורוטב מתחיל להיראות כמו רעיון מצוין.) ב לפחות בימים הקרובים, שתו מים מוגזים עם סיד במקום, מציע הרופא הרזיה, הווארד שפירו.
תתחיל לזוז. זה נשמע פשוט, אבל אם אכלת יותר מדי, תרצה לשרוף חלק מזה. "כאשר אתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה משתמש, אתה הולך לעלות במשקל", אומרת הרופאה והתזונאית פמלה פיק. "אם אתה אוכל יותר מדי ב -500 קלוריות, הקפד לשרוף 250 קלוריות נוספות ביום במהלך היומיים הקרובים." פשוט כמו זה.
קישורים קשורים:
· כתב יופי יומי: מה גורם לנשים לאכול פחות?
· כתב יופי יומי: סכנת דיאטה
· בפנים קסם: שבעת סודות הדיאטה של נשים רזות
· כתב יופי יומי: דיאטת התרסקות בריאה