אני לא אוהב שאומרים לי מה לעשות, ואני בֶּאֱמֶת לא אוהב להרגיש שאני לא שולט בגוף ובנפש שלי. אז הסיכוי להיות מהופנט - ולהיאלץ, נגיד, לצקצק כמו תרנגולת או להירדם לפי דרישה, כפי שראיתי קורה בתוכניות טלוויזיה - בהחלט לא היה ב-bucket list שלי.
למעשה, ממש עד לרגע שבו מצאתי את עצמי שוקע בכורסת עור כמרגיעה הקול הורה לי לנשום עמוק ולראות את עצמי בראש גרם מדרגות, שקלתי נְעִילָה.
ואם הייתי קרוב יותר לבית, אולי הייתי. אבל הייתי ב חוות קניון, משפחה של אתרי בריאות וספא עם מיקום במרחק של כשלוש שעות נסיעה ברכב וביקום רחוק מהדירה שלי בניו יורק. זה מסוג המקומות שבהם מיץ ירוק זורם כמו מים וזה לא יוצא דופן לעשות שני סוגים שונים של יוגה במהלך אחר צהריים אחד. מסוג המקומות שבהם אתה עלול למצוא את עצמך מדפדף בקטלוג שירותים (שנע בין אַקוּפּוּנקטוּרָה ורפלקסולוגיה ל בוטוקס ומילוי) ולהרגיש השראה לנסות משהו חדש - במקרה שלי, טיפול בהיפנוזה.
הכירו את המומחים:
- מרי קאהילי, LMHC, LPC, CCTP, מטפל בבריאות הנפש ובריאות ב- Canyon Ranch
- ג'ינג'ר גיבסון, מטפל בבריאות הוליסטית ומטפל בהיפנוזה מוסמך לגילדה הלאומית של מהפנטים
ההיסטוריה של טיפול בהיפנוזה
בעוד שהטיפול בהיפנוזה, שמשך את תשומת לבי עם הבטחתו להגביר את ה"פתיחות לשינוי חיובי" של המוח, היה חדש עבורי, יש ראיות המנהג שימש בימי קדם כסוג של כישוף, קסם ורפואה. מאות שנים מאוחר יותר, בשנות ה-80 של המאה ה-19, רופאים כולל זיגמונד פרויד החלו להתעניין בהיפנוזה כטכניקה טיפולית. ובשנת 1958, ה איגוד הרפואה האמריקאי טיפול בהיפנוזה מוכר רשמית, כפי שניתן על ידי מטפל מיומן, כטיפול רפואי לגיטימי.
היום, "יש ראיות לתמוך בשימוש בהיפנוזה בטיפול במתח, חרדה, דיכאון, כאב פיזי, ואפילו תסמיני גיל המעבר", אומרת מרי קהילי, LMHC, LPC, CCTP, מטפלת בבריאות הנפש ובריאות בקניון חַוָה.
אבל למרות היתרונות ההיסטוריים והנחקרים שלה, אי שם לאורך הקו, היפנוזה הפכה ידועה יותר כטריק מסיבות מאשר תרגול טיפולי. "כשאנשים חושבים על היפנוזה, רבים חושבים על היפנוזה במה, שנעשית מול קהל לבידור", אומר ג'ינג'ר גיבסון, א. הגילדה הלאומית של מהפנטים- מטפל בהיפנוזה מוסמך ומייסד של חיבור היפנוטי. אבל במציאות, "טיפול בהיפנוזה אינו שליטה בנפש. אתה לא מחוסר הכרה, אתה לא ישן - אתה הם תמיד בשליטה".
מישהו שהופנט הוא למעשה תמיד מהסביבה שלו, מוסיפה קהילי. והכי חשוב, "אי אפשר גם להיות מהופנט בניגוד לרצונו", היא אומרת.
מה זה טיפול בהיפנוזה?
אז אם טיפול בהיפנוזה אינו שליטה בנפש... מה זה? גיבסון מתאר את התרגול כשילוב של היפנוזה, שניתן לאפיין באופן נרחב כמצב של הרפיה עמוקה, לבין טיפול מסורתי בדיבור.
האחרון הוא מה שמייחד את הטיפול בהיפנוזה מטכניקות הרפיה אחרות כמו מדיטציה. "הן טיפול בהיפנוזה והן במדיטציה שואפות למקד את התודעה, אך מדיטציה אינה כוללת מתן מטפל מורשה להדריך את המטופל", אומר קאהילי. "טיפול בהיפנוזה מוגדר בצורה מאוד ספציפית ומובנית ומנצל מטפורה וסמליות כדי לדבר אל תת המודע, שהוא קליט יותר במצב [של היפנוזה]."
מי יכול להפיק תועלת מהיפנוזה?
בעוד שכל אחד יכול לקצור את הפירות של טיפול בהיפנוזה, אלו עם מטרות ספציפיות עשויים לחוות את ההצלחה הגדולה ביותר: ה ספציפית יותר, המסר המועבר במהלך טיפול בהיפנוזה, טוענים מומחים, ככל שהסבירות להתקבל.
כפי שציינה קאהילי, מחקרים מראים שהתרגול יכול לעזור לטפל בפוביות, להפחית חרדה, ו להפחית כאב כרוניבין יתר ההטבות. עם זאת, היא מציינת שטיפול בהיפנוזה אינו השיטה הטובה ביותר לטיפול במחלות נפש קשות או טראומה לא מטופלת. אין להשתמש בו לבד לטיפול בהתמכרות פעילה. (כמובן, מטפל מיומן יכול וישאל את השאלות הנכונות כדי לעזור לקבוע אם טיפול בהיפנוזה מתאים לך. ה הגילדה הלאומית של מהפנטים ו פסיכולוגיה היום שניהם מציעים מאגרי מידע של היפנוטרפיסטים מוסמכים, אם אינך בטוח מאיפה להתחיל.)
במהלך הפגישה שלי ב- Canyon Ranch, המטרה שלי הייתה לתת עדיפות לתזונה בריאה. במהלך פגישה וירטואלית עם גיבסון כמה שבועות לאחר מכן, נעשיתי ספציפי יותר, והתייצבתי במטרה הזמינו אוכל לקחת בתדירות נמוכה יותר - ואני אהיה לעזאזל אם חשבון ה-Seamless שלי לא קיבל פחות פעולה אי פעם מאז.
מה קורה במהלך טיפול בהיפנוזה?
למרות שלכל מתרגל יש טכניקות משלו, אתה יכול בדרך כלל לצפות להתחיל את הפגישה שלך עם שיחה כלשהי. גיבסון מבלה את החצי הראשון של הפגישות בנות השעה בדיון במטרות של הלקוחה שלה לפני שהיא משחררת אותם למצב של היפנוזה באמצעות תהליך שמרגיש הרבה כמו מדיטציה מודרכת. פעולה זו מסייעת לגלי המוח לעבור ממצב הערות האופייני של בטא למצבים העמוקים והרגועים יותר של אלפא (הקשור לחלומות בהקיץ) ותטא (המיוצר במהלך שינה עמוקה).
"כשהמטופל רגוע מאוד, המטפל משתמש במטאפורה כדי לתאר סצנה שבה המטופל יכול לראות את עצמו משיג את מטרתו", אומר קאהילי. "בסוף הפגישה, המטפל מחזיר בעדינות את המטופל למצב הבטא של ההכרה ומזמין את המטופל לעבד את החוויה שלו".
מכיוון שטיפול בהיפנוזה מכוון למטרות מסוימות, בניגוד לטיפול בשיחות בלבד, זה בדרך כלל לא תרגול לכל החיים. (למעשה, גיבסון מצביע על מחקר אחד שנערך ב-1970 שמצא כי בעוד שלמטופלים בפסיכואנליזה ניתן לצפות לשיעור החלמה של 38 אחוז לאחר כ-600 פגישות, ניתן לצפות לאלו המקבלים טיפול בהיפנוזה שיעור החלמה של 93 אחוז לאחר ממוצע של שישה הפעלות.)
עם זאת, מתרגלים רבים מספקים ללקוחות הקלטות של הפגישות שלהם כדי שיוכלו להאזין ולעקוב בבית בימים ובשבועות שלאחר מכן. ככל שלקוח מקשיב לעתים קרובות יותר להצעות שהועלו במהלך הפגישה, כך גדל הסיכוי שאלו יש לחזק את ההצעות בתודעה, אומר גיבסון, שגם עורך טיפול היפנוזה בחדר טיפולים ב ריץ-קרלטון ניו יורק, סנטרל פארק.
הניסיון שלי עם טיפול בהיפנוזה
באשר לי, חוויתי תחושה עמוקה של שלווה ורוגע במהלך הטיפול בהיפנוזה. זה הכי קרוב שהגעתי לחוויה חוץ גופית; אפילו כיוונתי את בהונותיי כמה פעמים כאילו כדי להזכיר לעצמי שאני נוכחת פיזית.
הייתי מנסה שוב טיפול בהיפנוזה להרגעה בלבד, אבל כמו שאמרתי, גם ריסנתי את הרגלי היציאה שלי באופן משמעותי. האם זה טיפול בהיפנוזה בפעולה, או שמא הטיגון החדש שלי פשוט הקל על הבישול בבית? או, אולי זה היה טיפול בהיפנוזה שנתן לי השראה לחפש פתרונות להקל על הבישול מלכתחילה... אבל אם יש דבר אחד שאני יודע בוודאות, זה לא להטיל ספק בדבר טוב.
קרא עוד על שיטות בריאות:
- יומני עבודה בצל הם פופולריים ב-TikTok - הנה איך להתחיל בעצמך
- איך להתחיל לעשות מדיטציה - ולמעשה להיצמד אליה
- הדרכים הטובות ביותר (סוג של) בחינם להורדת מתח עם הטבע
הירשם לשליחה היומית שלנו כדי לקבל את חדשות היופי האחרונות והשקות מוצרים.