לִישׁוֹן כבר יכול להיות קשה להשיג, אבל האם ידעת שהעור שלך עשוי להיות הגורם? (הישאר איתנו.) אמנם אנחנו כבר יודעים את זה לאבד שינה יכול להתברג עם העור שלך, מחקר אחרון הראה זאת אקנה אולי מתעסק עם השינה שלך מיד בחזרה.
שלושה מחקרים בשלוש השנים האחרונות בחנו בעיקר אוכלוסיות נשים בגילאים שונים כדי לקבוע שאקנה ושינה אכן משפיעות אחת על השנייה. מחקר אחד שהוצג במפגש השנתי של האקדמיה האמריקאית לרפואת עור 2022 דיווח כי למעלה ממחצית (54 אחוז) מה אנשים עם אקנה דיווחו על חוסר שינה, בעוד שמעל מחצית (53 אחוז) מהחולים ללא אקנה דיווחו על נוחות יותר לִישׁוֹן.
מחקר נוסף שפורסם בדצמבר 2019 בדקו היבטים אחרים כמו דיכאון ואיכות חיים כדי לשלול כגורם אפשרי לעייפות. בעת שליטה פרקי דיכאון ואיכות החיים, הם עדיין מצאו שאקנה ואיכות השינה היו בקורלציה ישירה. לדוגמה, בעוד שאקנה עשויה להיות הסיבה לשנת לילה גרועה, שנת לילה גרועה עשויה להיות גם הסיבה לאקנה.
בעוד שכמה מומחים ששאלנו לגבי המחקרים סירבו להגיב כי הממצאים שלהם משאירים הרבה לפרשנות, שני רופאי עור הציעו קֶסֶם דעתם על המחקר, האם יש תוקף כלשהו מאחורי הטענות הללו, ומדוע הקשר הזה קיים.
הכירו את המומחים:
- הת'ר ד. רוג'רס, MD, רופא עור מוסמך, המייסד והמנכ"ל של Doctor Rogers Skin Care, והמייסד השותף של רפואת עור מודרנית בסיאטל, וושינגטון.
- נענה בואקיה, MD MPH, רופא עור מוסמך בניו ג'רזי ומייסד של ברגן דרמטולוגיה.
האם אקנה יכולה להשפיע על השינה שלך?
מחקר מצביע על כן, כי אקנה הָיָה יָכוֹל עלול להשפיע על השינה של האדם. בעוד כל המומחים שראיינו מסכימים שההתחלה של האמור לעיל מחקר הוא צעד בכיוון הנכון, יש צורך במחקר נוסף כדי ללמוד מידע נוסף על האופן שבו שינה ואקנה משפיעים זה על זה באופן ספציפי.
"אנשים רבים עם אקנה ישנים טוב - המחקר האחרון הראה ש-50.3% אחוז מהאנשים עם אקנה דיווחו על שינה רגועה", מסביר הת'ר ד. רוג'רס, MD, רופא עור מוסמך בסיאטל, וושינגטון. "עם זאת, עבור החצי השני, האם השינה הלקויה תורמת לאקנה שלהם, ואם נוכל לשפר את איכות השינה שלהם, האם איכות העור שלהם תשתפר? אם נטפל באקנה שלהם, האם השינה שלהם תשתפר? אלו השאלות הבאות שעלינו ללמוד".
הוכח את זה הרגלי שינה לא בריאים יכול לעורר תנגודת לאינסולין, להגביר מתח, להגביר את רמות הקורטיזול ולהשפיע על הורמונים הקשורים בדרך כלל לאקנה. ו נענה בואקיה, MD, רופא עור מוסמך בניו ג'רזי ומייסד ברגן דרמטולוגיה, מציין ששינה חיונית לבריאות העור הכללית.
"ישנן תיאוריות רבות מדוע [אקנה עשויה להשפיע על איכות השינה של השינה], אבל זה לא אושר", אומר ד"ר בואקיה. "איכות שינה ירודה קשורה להזדקנות העור ולפגיעה במחסום העור מכיוון שהוא משתחרר סמנים דלקתיים בעור, מפחיתים את המערכת החיסונית של הגוף ויכולים לעורר עמידות לאינסולין". בנוסף, לחץ מגביר את הגלוקוקורטיקואידים והאנדרוגנים של יותרת הכליה (סטרואידים פחמן) שעלולים לגרום לבלוטות החלב להתרבות, מה שאומר עלייה בייצור החלב המחמיר את האקנה.
יש גם קשר של עור ושינה לאיכות חיים, שעשויים להשפיע זה על זה בצורה סיבובית כפי שמחקרים אלה יכולים להציע. "מחקרים הראו את חומרת האקנה יכולה להיות מתואמת עם איכות חיים ירודה יותר ותסמינים של דיכאון", אומר צ'פמן. "עייפות יכולה להיות סימפטום של דיכאון וחולים שחייהם הושפעו מאקנה חמורה דיווחו שגם הם חשים יותר לחץ".
בסופו של יום, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הן לשינה והן לעור הוא לשמור על אורח חיים בריא. "על מנת לשלוט באקנה, הכרחי לנהל מתח רגשי, להתאמן באופן קבוע ולאכול דיאטה צמחונית", אומר ד"ר בואקיה.
אנחנו אומרים, כל מה שאתה יכול לעשות הוא לשלוט במה שאתה יכול.
מידע נוסף על שינה:
- מדוע התשישות כל כך מנורמלת עבור נשים שחורות?
- כיצד להוסיף מדיטציית שינה לשגרת השינה שלך
- האם שינה על הבטן או הצד באמת גורמת לקמטים?