2009 הסתיימה בך בכמה קילוגרמים כבדים יותר - ובמינוי לחדר כושר שפג תוקפו (וכמעט שלא נעשה בו שימוש)? האם קיבלת החלטה לשנה החדשה שתצטרף שוב ולמעשה תלך? מכיוון שדיאטה וכושר הם בראשם של כולם בתקופה זו של השנה, בכל רביעי בחודש ינואר, נביא בפניכם בלוגרים אורחים מיוחדים: מומחים בתזונה, תזונה וכושר.
היום, לורי קול, מדריכת מאסטר בכירה בסטודיו לאופניים מחזור נשמה בניו יורק, מסביר דרכים להגדיל את הסיכויים שתעמוד ביעדי הכושר שלך.
לעתים קרובות, כאשר ה -1 בינואר מגיע, אנשים מצטרפים מיד לחדר כושר ומציבים לעצמם מטרות לא ריאליות. להלן כיצד לבחור דרכים טובות ויעילות ביותר לחזור לפעילות גופנית.
תהיה ספציפי. כמה משקל אתה רוצה לרדת? האם אתה רוצה להתגמש יותר? להיכנס לכושר טוב יותר? לא מספיק להופיע בחדר הכושר או בשיעור. אתה צריך לדעת מה אתה רוצה לקבל מזה.
אם אתה מצטרף לקבוצת כושר (כמו סטודיו ליוגה, שיעור ריקודים או מחנה אתחול), הירשם עם חבר. התרבות של חדר הכושר יכולה להיות מאיימת, כך שסביר יותר שתבואו אם תבנה לעצמך קהילה ותפתח מערכת חברים. בנוסף, אם חברים מצפים לך, אתה תהיה נוטה יותר ללכת.
היה חלק ממשהו שאתה אוהב: החלקה על הקרח, סנובורד, נעלי שלג או ריצה בחיק הטבע. לפעמים הבחירות הברורות הן הדרך הטובה ביותר להתחיל. וכאשר אתה משתתף בפעילות בחוץ הדורשת ממך לקנות ציוד חדש כמו קסדה, מכנסי ריצה מבודדים או נעליים, סביר יותר שתישאר מחויב.
התוצאות לא יקרו בין לילה, אז אל תתוסכלו מיד. תשעים ימים הם פרק זמן טוב לשיפור בתחום אחד. לכל הפחות, עליך להתאמן שלושה ימים בשבוע, אך רצוי ארבעה או חמישה. נסה להזיע פעם ביום.
קישורים קשורים:
· כתב יופי יומי: איך סוף סוף להשיג את מטרות המשקל שלך
· כתב יופי יומי: האם התזונה שלך יכולה לגרום לך לחיות יותר?
· כתב יופי יומי: הגזמתם אתמול? נסה את הטיפים האלה.
· כתב יופי יומי: איך מצב הרוח שלך משפיע על המשקל שלך