הגיע הזמן לעשות דה-קולוניזציה של תרגול ההצהרה שלך

הצהרות הן ביטויים או רעיונות שאנו מדברים לעצמנו שעוזרים למקד מחדש את המחשבות שלנו להאמין במשהו חיובי יותר לגבי עצמנו, עתידנו או הקהילות שלנו. ותודה לרשתות החברתיות הגעה ללא גבול, תוכן אישור וביטוי צמח במהירות בפופולריות בשנים האחרונות ככל שיותר אנשים מנסים למצוא דרכים מעשיות להשיג את חייהם הטובים ביותר. המדרון החלקלק של נישת הבריאות הזו הוא שרבים מהסרטונים האלה מתמקדים בעיקר ביעדים שמקורם בקפיטליזם: נחיתה בעבודה חדשה, להרוויח יותר כסף, לקבל את הקידום הזה. יש כל כך הרבה יותר בצמיחה אישית, אבל זה ממוקד כלכלית, תפיסה מיוחסת לעתים קרובות על אישור דחתה אותי לחלוטין מהתרגול.

זו גם הסיבה, כאישה שחורה המתגוררת בארצות הברית, תוכן האישור בכל רחבי TikTok ואינסטגרם יכול להרגיש מנותק מהחוויה שלי. בתוך ה קהילה שחורה, לעתים קרובות זה מרגיש שכל מה שנעשה לעולם לא יספיק כדי להשביע את התיאבון של הקפיטליזם. בחיי, ראיתי את סבתי, מהגרת מג'מייקה, עובדת כל חייה בניסיון להשיג את "החלום האמריקאי" רק כדי שנמנעת ממנה גישה למשרות המגיעות לה, בהינתן טיפול רפואי לא מספק, ופיצתה בפחות כסף מאנשים בעלי כישורים בחצי ממנה. בקצרה: אף אחת מהפרקטיקות של הצהרת הבוס של הילדה

מדיה חברתית חיזוקים יכולים אי פעם להתחרות במציאות של להיות אישה שחורה חברה אנטי-שחורה. זה אומר שכדי לעשות דה-קולוניזציה של אישור, חייבת להיות תחושה של שיבה הביתה.

למצוא כוח באובונטו

הקשר הרוחני הזה לאישור בקהילה השחורה קדם לקולוניזציה של אפריקה. שרי לין מקפרלנד דוקטורט. - פרופסור ללימודי אפריקה, לימודי שלום וסכסוכים ורוחניות אפריקאית שעובד עבור אוניברסיטת הווארד ומספר תוכניות בינלאומיות אחרות - מצטט אובונטו, מילה זולו המתארת ​​את החוויה המשותפת של האנושות. אובונטו מתורגם גם ל"אני כי אנחנו" - מה שבהחלט נשמע לי כמו גרסה של אישור. ל"אני" ול"אנחנו" בהצהרה הזו יש משמעות הרבה יותר עמוקה מסתם כינוי כללי: Dr. מקפרלנד מסביר שמבחינה היסטורית, זה מדגים את אחד מעמודי התווך של אפריקה רוּחָנִיוּת. דרך העדשה הזו, כל אחד מאיתנו נולד עם רוח נצחית שהיא "אלוהים" בדיוק כמו האדם שלידך, ובכך צומח כבוד זה לזה כאלוהות אחת באינטראקציה עם אחרת. החיבור והכבוד הזה משתרעים לתוך העולם הטבעי. מהרוח של יונק הדבש הקטן ביותר ועד לסופר-טסקר הגדול ביותר, האלוהי שבך מזהה את האלוהות ואותם - עוצמתיים אחרת, אך חשובים באותה מידה.

ואף על פי שיש דתי או אמונה רוחנית המערכת אינה נחוצה לך כדי ליצור תרגול אישור, הקישור הקדמוני הזה הוא הסיבה שד"ר מקפרלנד עדיין מעודד את כולם, במיוחד אנשים שחורים, לאשר את עצמם בצורה שהיא נטוע בטבע. "כשאני מרגישה מנותקת, אני חושבת איך לכל עץ יש מערכת של שורשים ופטריות שמחברים כל עץ לעץ הבא", אומרת ד"ר מקפרלנד כשהיא מסבירה דוגמה לפרקטיקה שלה. "המערכות התת-קרקעיות האלה שולחות מסרים לשתילים ומלמדות אותם איך לגדל. אם הייתי מביע אישור כדי ללכת עם הדימוי הזה והתחושה הזו, הייתי אומר 'אני חלק חשוב בצמיחה קהילה.'" הגישה של ד"ר מקפרלנד נלחמת גם בנושאים ההולכים וגדלים ומעוררי חרדה של גזענות סביבתית וגזענות גלובלית. הִתחַמְמוּת. ככל שכדור הארץ מתחמם ומשאבי הטבע ובתי הגידול מותקפים יותר ויותר, אסונות אלה משפיעים הקהילות השחורות והילידים הכי כבדות.

ד"ר מקפרלנד גם מעודדת את תלמידיה השחורים על ידי שיתוף פריצות דרך ומאבקים של תלמידים ואנשים שחורים אחרים ברחבי העולם. על ידי למידה נוספת על מה שהאחים, האחיות והאחים הלא-בינאריים שלהם חווים ברחבי העולם, זה נותן הערכה עמוקה יותר לחוויה השחורה המשותפת. החינוך הזה הוא אובונטו בִּפְעוּלָה.

מסע אישי

פרקטיקת ההצהרה שלי הגיעה מחוויה משותפת מסוג זה. למרות שאני מחשיב את עצמי כלא מאמין, קודם כל עודדו אותי להתחיל ליישם הצהרות בחיי על ידי ניקולט אליס, מייסד חנות קמעונאית בהשראת ההצהרה זה אקראי. התחברנו מחדש (למעשה) בתחילת 2021, ואז היא אימנה אותי דרך ההצהרה הראשונה שלי אי פעם: מגיע לי דברים טובים.

הסנטימנט הזה נשמע פשוט מספיק, אבל בתור מישהו ששרד תקיפות וטראומות מרובות במהלך שלי בחיים, לא הבנתי כמה מעט חשבתי שמגיע לי עד שהתחלתי לחזור על ההצהרה הזו כל פעם בוקר. השימוש בביטוי בן ארבע המילים הזה מדי יום עזר לי לשמור על מוטיבציה כשאני עובדת לקראת המטרות שלי, כמו ניווט טוב יותר בדייט ומעבר לדירת חדר השינה הראשונה שלי. הפכתי מילים חיוביות לביטוי בתנאים שלי. זה היה כנראה מוצלח כי, כיועץ מורשה ויוצר של @fleurdelisspeaks פיית' ברוסארד קייד M.Ed. במילים אחרות, ההשפעה של אישור מושכל חורגת מהרצון של מה שאתה רוצה.

יצירת תרגול אותנטי

"הצהרות הן אתה מאשר משהו שאתה רוצה שיהיה אמיתי", אומר קייד, "ההתבטאות היא שאתה צופה מראש משהו שהוא נכון ולוקח את הצעדים כדי להפוך אותו למציאות שלך." זו הסיבה כשאתה עוזר ללקוחות ליצור את שלהם שֶׁלוֹ מנטרות, קייד ממליץ להתחיל מהסוף ולעבוד קדימה. כשעובדת עם לקוחותיה, היא שואלת לעתים קרובות: "לאן היית רוצה להגיע?" אם השאלה הזו נראית רחבה מדי, אז היא מציע לשאול: "איך אתה מרגיש כרגע ואיך אתה רוצה להרגיש?" לדוגמה, אם אתה מרגיש שלילי לגבי שֶׁלְךָ מראה חיצוני, היא תעודד אותך לנסח אישור ששולל את הנרטיב הזה: "אני בן אדם יפהפה" או "מגיע לי שיתייחסו לי טוב".

היא גם מציינת שדיבור וכתיבת ההצהרות שלך בזמן הווה הם קריטיים: על ידי כך, אתה יכול דבר חיובי למצב הנוכחי שלך - לא מי שאתה תהיה או רוצה להיות, אלא במי שאתה צודק עַכשָׁיו. באופן דומה, קייד קובע שעבודת אישור וגילוי אמיתיים דורשת פעולה, וזה שיש מטפל כדי לתמוך אתה יכול לעזור. עבור אנשים רבים, זה יכול להיות קשה לאשר את החלקים הפגועים בגופם, בנפשם ובלבם, אז לדבר לאיש מקצוע לגבי האירועים שמובילים אותם לדפוס הזה של דיבור עצמי שלילי יכול לעזור להם להחלים. גישה ניתנת לפעולה זו לעבודת אישור יכולה לגרום לריפוי בקנה מידה יחיד, ובתמורה, בקנה מידה כלל קהילתי עבור הקהילה השחורה.

כשאני חושב על האישור הקטן והפשוט שלי של "מגיע לי דברים טובים" ואיך זה קשור אליו אובונטו, אני גם אופטימי וגם עצוב. עצוב כי כל כך הרבה מאיתנו מאמינים שדברים טובים אינם בהישג יד עקב מערכות מעיקות ו טראומה דורית, אבל אופטימי כי אני רואה תחושת קהילה גוברת אצל האחים, האחיות והאחים השחורים שלי. ככל שאנו מתחברים לשורשים שלנו ומוצאים את הערך שלנו בדברים שקיימים מחוץ למסגרת קפיטליסטית, כך נהיה יפים יותר לעצמנו - או, לפחות, זה מה שקרה לי. מגיע לנו דברים טובים.