בניגוד לדעה הרווחת, פעילות גופנית לפני השינה אינה משבשת את השינה, מצאו מחקרים עדכניים. מדענים פינים עקבו אחר 11 צעירים במעבדת שינה. בלילה אחד הם הורו למתנדבים לרכב על אופניים נייחים בתוך שלוש שעות לפני השינה עד שהם מותשים; בלילה אחר, כולם פשוט נחו לפני השינה. למשתתפים היו קצב לב גבוה משמעותית במהלך הלילה שהתאמן, אך למרות זאת פיזיולוגי עוררות, לא הייתה פגיעה ניכרת באיכות השינה - למעשה, הם נרדמו מהר יותר והיו עמוקים מעט יותר לִישׁוֹן. מחקר בלגי של תשעה מתנדבים שרכבו על אופני כושר במשך 60 דקות תוך שעתיים לפני השינה הניבו תוצאות דומות. המחקר כלל רק אנשים שיש להם בדרך כלל שינה ללא בעיות, אך אימונים מאוחרים עשויים להועיל לאנשים עם שינה קלה אומר החוקר דניאל ברקמנס, פרופסור להנדסת ביו -מדע באוניברסיטת קתוליקה לובן, אוניברסיטה בלגיה. לאחר פעילות גופנית, הגוף חווה אובדן חום מהיר יותר, מה שעוזר להאיץ את תחילת השינה, מסביר ברקמנס.
ראה גם
חדשות הגוף: שינה תוך שיכור
חדשות הגוף: שינה ודיאטה
חדשות הגוף: כעס והתעמלות