מדריך מקורבים: איך לצאת לריטריט יוגה

ראיון עם קריסטין מקגי

מקגי היא מדריכת יוגה בניו יורק שהובילה ריטריטים בגואטמלה, קולומביה ומרוקו.

נסיגה ליוגה היא החופשה הפעילה האידיאלית - במקום לחזור הביתה עמוסה בארוחות כבדות ומזכרות, תחזרו בהרגשה בריאה והתחדשות. כך תוכלו להפיק את המרב מזמנכם על המחצלת ומחוצה לה.

• דע את הטיפוס שלך. ישנם נסיגות קשות, סגפניות, שבהן ההתמקדות היא ביוגה, וטיולים יוקרתיים יותר, לאן אתה נשאר בוילה ואף אחד לא שופט אותך אם אתה מתחיל את היום עם קפה או מסיים אותו עם מוחיטו. אם הסוג הראשון מושך אתכם ולא אכפת לכם סידורי שינה ותפריטים צמחוניים, שימו לב eomega.org ו kripalu.org. אם אתה מעדיף לא להחמיר, חברות נסיעות כמו Escape to Shape ו- Adventure Yoga Retreats הן משאבים טובים, וכן yogajournal.com מכיל רישומים מקיפים. בכל מקרה, אם יש לך מדריך מועדף שאת הסגנון שאתה אוהב, בקש ממנה המלצה. אתה יכול גם להתחיל לבחור מקום שתמיד רצית לבקר בו (כמו קוסטה ריקה) או פעילות שמעניינת אותך (כמו בישול או גלישה), ולחפש טיול המשלב את זה ויוגה.

• תתקשר מראש. לפני שאתה שולח פיקדון או מזמין טיסה, צור קשר עם מנהלי התוכנית ושאל הרבה שאלות. גלה כמה שעות יוגה תעשה כל יום, כמה אנשים יהיו בכל שיעור, אם תוכל לראות תפריטים לדוגמא והאם תשתף חדר או חדר אמבטיה. אם אתה צריך אוכל מיוחד או גישה לדוא"ל, הקפד לבקש זאת מראש.

• תמשיך הלאה. אני תמיד אורז שלושה מחולצות ומכנסי היוגה הנוחים ביותר שלי לולולמון, חולצת סווטשירט, כפכפים, ומגבת שמש זורמת ועטיפה ללבוש לארוחת ערב. החזיקו לפחות בגד יוגה אחד במזוודה למקרה שהמטען שלכם יתעכב. תוכניות מסוימות מספקות מחצלות, אך עדיף להביא משלך, במיוחד אם אתה גרמפובי. לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי גמישות שיער, אבל השאר את התכשיטים המשוכללים בבית. ואני תמיד אורז שקדים גולמיים וכמה חטיפי לונה, כי זה מה שאני משתוקק להם אחרי האימון.

• לְהִתיַדֵד. נסיעות יוגה נהדרות למטיילים בודדים, אך אם לא נוח לכם לבלות שבוע עם אנשים זרים, ארגנו קבוצת חברים. רק הקפד להצטרף לפעילויות הקהילתיות, מכיוון שזה חלק מהחוויה.

ראה גם

• יוגה לשיפור מצב הרוח

• 7 דרכים להירגע עם עיסוי

• הסיבה האמיתית לאוהבי היוגה דקים