יש אנשים שפשוט נראים ממש טובים בתפקוד רק על כמה שעות שינה. מכיוון שאני דורש תשע שעות מוצקות בלילה, הנחתי לעתים קרובות שכולם א) שקרים או ב) גיבורי על. כמה מהאנשים המצליחים ביותר שם מייחסים את הישגיהם לתקופות שינה קצרות: על פי ביזנס אינסיידר, דונלד טראמפ, מרתה סטיוארט וטום פורד כולם ישנים פחות מארבע שעות שינה מדי לילה. ביל קלינטון היה ידוע בכך שהוא ישן רק חמש או שש שעות בלילה לאורך כל נשיאותו. (אז הדבר היחיד שמונע ממני להצליח כמו ביל קלינטון הוא לוח השינה שלי?) אבל לפי מהממצאים המדעיים האחרונים, היכולת לתפקד היטב במנוחה קטנה יכולה להיות קשורה לגן מסוים אצל אנשים מסוימים לשאת. הנה מה שאנחנו יודעים עליו (וההשלכות הרפואיות שיכולות להיות לו לעתיד), כפי שדווחה על ידי קריסטין סיינני בגיליון פברואר שלנו.
מדענים חקרו קבוצה של אחים תאומים לא מזוהים, לאחד מהם הייתה גרסה גנטית הקשורה לישון פחות מהממוצע. המוביל לא רק שינה פחות מאחיו (בממוצע 4.9 שעות בלילה, לעומת 6.1 שעות) אלא גם תפקד טוב יחסית כשחסר שינה, והשיג ביצועים טובים יותר במבחני זריזות נפשית לאחר שהיו ערים במשך 38 שנים שעה (ות.
בעלי הגן מבלים חלק גדול יותר של זמן בשינה עמוקה, וזה קריטי למנוחה והחלמה, מאשר אלה בלי זה, מסבירה כותבת המחקר הראשית רנטה פלגרינו, מדענית בבית החולים לילדים פילדלפיה. ההערכה היא כי הרכב גנטי זה קיים אצל פחות מאחוז אחד מהאוכלוסייה, אך בסופו של דבר יתכן שיהיה אפשר לפתח תרופות המחקות את השפעתו.
בינתיים, אני חושב שאתמקד באימון עצמי להירדם מהר יותר, בעזרת עזרי שינה חלופיים, ועוקבים כללים אלה לשינה איכותית יותר.
כמו קֶסֶם בפייסבוק וקבלו עוד חדשות יופי וטיפים יומיים בפיד שלכם.