פחד ממחטים נפוץ ביותר. זה גם ניתן לטיפול לחלוטין.
למרות שהם חלק הכרחי מהחיים, זריקה או חיסון אינם בדרך כלל ברשימת 10 הפעילויות האהובות על אף אחד. אולם עבור חלקם הזריקה היא יותר מאשר מטרד פשוט, ופחד ממחטים יכול להפוך את התור הרופא הבסיסי לחוויה חרדה. למעשה, אם הפחד שלך לובש צורה של פוביה, הוא אפילו יכול לגרום לך לבטל את הסכמתך לטיפול רפואי.
כמה חיסונים חיוניים, כמו גם תרופות מסוימות, דורשים זריקה או לידה תוך ורידית. ביולוגים, סוג חדש יותר של תרופות שמקורן אורגני שניתן להשתמש בהן למצבים נפוצים שבהם לא היו טיפולים אחרים בעבר, ניתן לתת רק באמצעות זריקה או עירוי. זה אומר שככל שתרצה להימנע ממחטים, לפעמים פשוט אין דרך לעקוף מחט. החדשות הטובות הן שהחשש ממחטים ניתן לטיפול. קדימה, רופא ופסיכולוג חולקים עם קֶסֶם כמה אסטרטגיות לניהול חלק מהחרדה לקראת הפגישה שלך, כמו גם כיצד תוכל להוציא חלק מהכאב מהזריקה.
מאחורי הפחד ממחטים
רנה מאפי הוא נוירולוג אינטגרטיבי ב- Case Integrative Health בשיקגו. היא גם עוסקת ברפואת משפחה בווסטצ'סטר, אילינוי. מאפי אומרת כי הפחד ממחטים הוא "בהחלט אין מה להתבייש בו". איפה שהוא בין
11.5 מיליון ו -66 מיליון אנשים בארצות הברית חווים פחד ממחטים ברמה כזו או אחרת, כך שאתה לא האדם היחיד שמתחיל להתעייף מהרעיון של זריקה. "הדבר הראשון שתזכיר לעצמך הוא שאתה לא לבד", אומרת מאפי.חשוב גם להבין אם מה שאתה חווה הוא פחד או פוביה. לפחד ממחטים זה דבר אחד, אבל אם יש לך טריפנופוביה בפועל (פוביה של מחטים כפי שהם מתייחסים להליכים רפואיים), אפשרויות הטיפול שלך ייראו אחרת.
"פוביה היא פחד כה גדול עד שהוא מתחיל להשפיע על חיי היומיום שלך בצורה משמעותית", אומר מאפי. "עם זאת, הפחד הוא תגובה אנושית טבעית ונורמלית לחזקת הסכנה. זה יכול להיות לא נעים ולא נוח, אבל זה לא נוטה להשפיע במיוחד על הדרך שבה אתה חי את חייך. " אם אתה כל כך מפחד ממחטים שאתה לא יכול לסבול כדי להיות בסביבתם עד לנקודה שבה תימנע מטיפול רפואי שאתה זקוק לו (כגון עבודות דם, חיסונים או חומרים ביולוגיים), ייתכן שאתה מתמודד. טריפנופוביה.
לפי סברינה רומנוף, פסיכולוג קליני בניו יורק, לא רק שהפחד ממחטים הגיוני לחלוטין, ייתכן שיש לכך גם סיבה. היא מספרת קֶסֶם סביר להניח שהאבולוציה התנתה בני אדם לפחד מאובייקטים הדומים למחטים כאינסטינקט הישרדותי. בעבר הלא כל כך רחוק, ניקוב על ידי חפץ חד כלשהו היה קשור כמעט תמיד למוות או לפציעה חמורה.
כמובן שהרפואה המודרנית נתנה למטרה לנקבים. "האירוניה של האינסטינקט הזה היא שהמחטים כיום מעורבות בהגנה על המערכת החיסונית ובמניעה של פגיעה נוספת", אומר רומנוף.
טיפים להרגעת עצמי
ברגע שאתה מוכן להתמודד עם הפחד שלך ממחטים, התחל בצעדים קטנים וניתנים לפעולה שתוכל לנקוט לפני פגישת טיפול בפועל. פחד ממחטים אולי לא ידרוש טיפול מקצועי, אבל מציאת אסטרטגיה מרגיעה את עצמה שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.
רומנוף אומר כי כתיבת רשימת מקצוענות ומניבים פשוטה יכולה להיות מועילה. "בשל רפלקסים אבולוציוניים, פוביית מחט [או פחד] מתייחסת לרוב לכאבים קצרים או רגעיים", היא מסבירה. אבל כאב זה הוא זמני, בעוד שהיתרונות לטווח הארוך של זריקה יכולים להיות ארוכי טווח. על ידי הכוונה לאופן שבו אנו תופסים את היתרונות של המפגשים הדרושים שלנו מחטים, אנו עשויים להיות מצוידים יותר להחליף את האסוציאציות השליליות של המחטים עם חיוביים.
עבור מאפי, הנשימה היא מקום חזק להתחיל להתייחס לפחד שלך ממחטים. לפני מפגש שבו אתה צריך לקבל זריקה, אתה יכול לנצל את הנשימה כדרך להרגיע את עצמך ולנהל חרדה שנבנית. "אני אוהב את 'טכניקת הנשימה 4-7-8', הכוללת נשימה פנימה למשך 4 שניות, עצירת נשימה למשך 7 שניות ונשיפה למשך 8 שניות. עוד אחת האהובות עלי היא 'טכניקת הנשימה של ארבעה מרובעים', הכוללת נשיפה לספירה של ארבע, החזקת ריאות ריקות לספירה של ארבע, לשאוף באותו קצב, ולהחזיק אוויר בריאות שלך לספור ארבע לפני הנשיפה ולהתחיל מחדש ", אומר Mafee.
מתי להזמין את המומחים
אם אתה חושד שמה שאתה מתמודד איתו הוא בעצם טריפנופוביה, ייתכן שיהיה עליך לגייס איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיסייע לך בניהולו. הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול בחשיפה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), או שניהם.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכלול עבודה עם איש מקצוע כדי ללמוד את הדרכים השליליות שבהן הגוף והמוח שלך תופסים מחטים. אתה יכול גם לפעול כדי להתנתק מדברים שאמרו לך על מחטים שהפכו לתגובת פחד.
טיפול בחשיפה כולל התמודדות עם הפחד שלך, במינונים קטנים, בסביבה מבוקרת. אתה מתחיל בדרך הפחות מעוררת חרדה להתמודד עם הפחד שלך ועובדת לקראת מה שהכי קשה לך. "תהליך הדרגתי זה יכלול התחלה עם הגירויים הפחות מעוררים חרדה, כמו צפייה במזרק מכוסה, ואז המחט, ואז החזקת מחט, וכן הלאה כשאתה עובר את התקדמות היררכיה של הפחד עד להגעה להתנהגות הכי מפוחדת - קבלת הזריקה ", אומר רומנוף.
"לא משנה מה רמת הפחד שלך, דע שישנן אפשרויות. אף אחד לא אוהב לקבל זריקה, אבל מגיע לך לקבל טיפול הולם, ללא מצוקה רגשית גדולה ", אומרת מאפי.