הרופאים שוקלים תופעת לוואי בלתי צפויה אחת של בידוד עצמי: אנשים רבים חווים עומס נוסף בעיניים מלעשות כמעט הכל באמצעות מסכים.
בידוד עצמי מגיע עם הרבה חוויות קשות, ומתח עיניים יכול להיות אחד מהם. בין אם אתה עובד מהספה שלך ושופע מעל המחשב הנייד שלך או רק מבלה יותר זמן מהרגיל בגלילה הטלפון שלך והתחברות לחברים ב- FaceTime, כנראה שחווית סחרחורת, יובש בעיניים, מתיחות, אפילו כאבי ראש.
למרות שמאמץ עיניים נפוץ, היא הופכת לבעיה עוד יותר, על פי קתלין דיגר, ראש אגף כאבי ראש ונוירו-עיניים במרפאת ג'ון א. מרכז עיניים מורן באוניברסיטת יוטה.
קרא עוד
מדריך גוף ונפשסימפטומים, אפשרויות טיפול וחוויות אישיות למצבים וחששות פיזיים, נפשיים ובריאותיים שונים.
דיגר, שהיא גם נשיאת האגודה האמריקאית לכאבי ראש, אומרת שהיא לא מופתעת מכל האנשים שאומרים שהם חווים יותר כאבי ראש עכשיו, כשרבים מאיתנו עובדים מהבית. "כולנו נמצאים במכשירים שלנו הרבה יותר", היא מספרת קֶסֶם. אם אתם חווים תסמיני עיניים לא נוחים וכאבי ראש לאחרונה בגלל יותר זמן בהייה במסכים, הנה כל מה שאתה צריך לדעת.
מה גורם למאמץ בעיניים?
קריאת ספר או התבוננות במסך מחשב יכולים לתרום ליובש בעיניים, דבר שלדברי Digre יכול לגרום לעיניים שלך להרגיש עייפות. "כשאתה קורא או מסתכל על מחשב, אתה לא ממצמץ בתדירות גבוהה", היא אומרת. "בדרך כלל אנחנו ממצמצים הרבה פעמים בדקה, אבל לפעמים [תוך התבוננות במסך] קצב ההבהוב שלך מאט והעיניים שלך מתייבשות."
כאשר זה קורה, אנשים עלולים לחוות אי נוחות בעיניים, יחד עם עפעפיים אדומים או מחוספסים, על פי ג'ניפר ל. אֶבֶן, אופטומטריסט במרילנד. "זה יכול להשפיע על הראייה שלך, אבל זה יותר נושא נוחות עם תקופות ארוכות", היא אומרת. "עבור חלק מהאנשים, מדובר ב -20 דקות ובשביל כמה אנשים, מדובר בשעות שהושקעו במכשיר."
אם יש לך משקפי קריאה או מרשם או ללבוש אנשי קשר, ייתכן שתרצה גם לשקול עד כמה הם באמת עובדים אם אתה נתקל בבעיות אלה. לדברי סטון, מתיחת עיניים יכולה לקרות כאשר העיניים של מישהו נאלצות לעבוד קשה מדי בגלל מרשם לא נכון. "אם אתה מתקן פחות או יותר מדי, כלומר יש לך מרשם לא מדויק, זה יכול ליצור עומס בעיניים על ידי גרימת עיניים לעבודה יתר", היא אומרת.
הזדקנות יכולה גם לגרום לעיניים להתאמץ ביתר קלות, אומרת סטון. "פעמים רבות ככל שאנו מתבגרים, בשנות ה -40 לחיינו, המיקוד לראייה הקרובה יכול להשתנות מאוד", היא אומרת. "משימות ראייה סמוכות כמו קריאה בטלפון או קינדל - כל דבר במרחק זרוע - יכולות להביא את זה לקדמת הבמה."
יש אנשים שגם חווים חוסר התכנסות, מצב בו העיניים אינן מתיישרות זו לזו במהלך פעילויות לקרוב. אם אתה קורא מייל והעיניים שלך מתקשות להירגע, אתה יכול בסופו של דבר להרגיש מתוח. Digre אומר שזה נגרם בדרך כלל מעייפות, מחלות רפואיות, תרופות מסוימות (כולל אופיואידים) וכן הפרעת דחק פוסט טראומטית.
מדוע מתח בעיניים גורם לכאבי ראש?
מתיחות בעיניים וכאבי ראש יכולים ללכת יד ביד. עבור אנשים מסוימים, מתיחת עיניים יכולה להיות סימפטום של תסמונות כאבי ראש כמו לחץ סינוסים, כאבי ראש או מיגרנות. "כל הדברים האלה יכולים לשנות את איך שהעיניים שלך מרגישות", אומרת סטון. "זה נפוץ ברפואת העיניים שאנו רואים את החפיפה הזו."
מתיחת עיניים יכולה גם לגרום לכאבי ראש משלה. לאנשים הסובלים ממיגרנות, Digre אומר שמאמץ או יובש בעיניים יכול להוות גורם לכאב ראש. "אם העיניים שלך הופכות יבשות או כואבות, הן מעבירות אות כאב למוח שלך וגם לאותו אזור במוח שעוסק מיגרנה," היא אומרת.
השימוש באלקטרוניקה יכול להחמיר את המצב. מאחר שאנשים הסובלים ממיגרנות נוטים להיות רגישים יותר מבחינה ויזואלית, במיוחד כלפי את האור הכחול, אלקטרוניקה יכולה לגרום לכאבי ראש נוספים.
סטון אומרת שמאמץ בעיניים יכול לגרום גם לסחרחורת. מערכת הראייה קשורה קשר הדוק הן עם משימות עיבוד נוירו כמו קריאה ושמירה על איזון ושיווי משקל. "זה בהחלט סביר שאחרי תקופות ארוכות של מאמץ חזותי, כמו פתאום להסתכל למעלה לאחר התמקדות ליד לתקופות ארוכות, עלולה להיות סחרחורת חולפת", היא אומרת.
כיצד אוכל לטפל במאמצי העין?
לעיניים יבשות הנגרמות על ידי זמן מסך, Digre ממליצה על קרעים מלאכותיים נטולי חומרים משמרים שאינם מכווצים את כלי הדם בעין. יש אנשים שרגישים לחומרים משמרים, היא אומרת, מה שעלול להחמיר את יובש העיניים. לבעיות התכנסות עיניים, Digre ממליץ על תרגיל "הדפסה בעיפרון" בבית, שבו אתה מחזיק עיפרון ישירות מול עיניך, באורך זרוע, ולאחר מכן עקוב אחריה בעיניים כשאתה מושך אותה לאט לעברך אף. "אתה משתמש בעיפרון או באגודל ומעביר אותו החוצה 50 עד 60 פעמים ביום מכניסה פנימה, החוצה לכניסה, כדי ליישר את ההתכנסות הזו", היא אומרת.
אתה יכול גם לשלב יותר הפסקות בשימוש שלך באלקטרוניקה כדי לתת לעיניים שלך לנוח. "אולי אתה לוקח סיבוב במשרד או במטבח שלך כדי לקבל רגע להסיט את המבט מהמסך כל 30 או 45 דקות", אומר סטון. דיגר אומרת שחלק מהחולים שלה מוצאים מרשם חוסמי אור כחול להיות מועיל. “אני ממליץ על גוון FL-41. זהו גוון החוסם אור כחול ועוזר לאנשים שיש להם מיגרנות," היא אומרת. "אנשים יכולים לבקש מהרופאים שלהם מרשמים עם זה."
הדבר החשוב ביותר לעשות, אומר סטון, הוא לדבר עם רופא עיניים ולבדוק את המרשם שלך או לבדוק אם אתה צריך אחד חדש. ואם יש לך כאבי ראש מתמשכים, תמיד כדאי לשלול את כל התנאים הבסיסיים אצל הרופא שלך. בשל מגיפת COVID-19, האופטומטריסט שלך עשוי להציע ביקורים בטלוויזיה. סטון אומרת שבעוד שהפרקטיקה שלה סגורה לפגישות שגרתיות, הם עדיין רואים מטופלים עם פרוטוקולי בטיחות חדשים והיא מדי פעם עורכת ביקורים בטלפון ובווידאו צ'אט.
קראו סיפורים נוספים על בריאות ורווחה במהלך המגיפה:
- איך זה לאבד את העסק הקטן שלך כתוצאה מ- COVID-19
- מדוע יש לנו את הדחף לשנות את המראה שלנו בעת משבר
- למה אתה עדיין צריך ללבוש קרם הגנה גם אם אתה בבית כל היום
כעת, צפו במסע החולה של סרטן השד הגרורתי בשש תמונות:
אל תשכח לעקוב אחר Allure onאינסטגרםוטוויטר.