לפעמים זה נראה קל יותר לחתוך ולרוץ, אבל כשזה מגיע לריפוי לטווח ארוך, מומחה מייעץ לך להתמודד עם הבעיה חזיתית.
עבור אנשים רבים הסובלים מדיכאון או חרדה (או סתם מתמודדים עם לחץ יומיומי), פנייה למטפל יכולה לאשש - לפעמים מציל חיים. מטפל מצוין יכול להציע מרחב בטוח, ניטראלי, ללא שיפוט ולספק אסטרטגיות התמודדות לניהול סימפטומים, שניהם חלקים חיוניים באסטרטגיה של בריאות הנפש לטווח ארוך. עם זאת, לא תמיד קל למצוא מטפל מצוין.
לפי אריאלה וסרמן, מדריכה קלינית בפסיכיאטריה בבית החולים NYU Langone בניו יורק, מציאת המטפל הנכון יכולה לקחת זמן וסבלנות. "יש אנשים שבאמת יש להם מזל ויכולים למצוא מישהו שהם יכולים להתחבר אליו מיד, אבל אחרים עשויים לקחת כמה ניסויים כדי למצוא מישהו שהם באמת מרגישים איתו בנוח", היא אומרת.
לפני הצלילה הישר לתוך טיפול עם מישהו חדש, וסרמן ממליץ לקבוע פגישת ייעוץ שתטפל בכל שאלה או חשש שיש לך ותרגיש את סגנון התקשורת שלו. לאחר שנלמד להכיר אחד את השני במהלך שניים או שלושה מפגשים, תרגיש יותר בנוח להתחייב להתקדם או להמשיך הלאה. "למצוא מישהו שאתה מתחבר אליו הוא בעל חשיבות עליונה", מסביר וסרמן. "אתה לא באמת יכול לעשות הרבה עבודה עם מטופל, או שמטופל לא יכול לעשות הרבה עבודה עם מטפל, שאי אפשר להתחבר אליו. זה ממש ממש חשוב. ”
אם היו כמה מפגשים ואתה מוצא שהאישיות, הטמפרמנט או הגישה הטיפולית של המטפל שלך הם לא מה שאתה מחפש, זה בסדר להיפרד. עם זאת, לעתים קרובות קל יותר לומר מאשר לעשות זאת. פרידה פנים אל פנים עם מטפל שלא אהבת במיוחד עשויה להישמע מפחידה או אפילו מיותרים ואתה עלול להתפתות לדלג על שאר הפעלות או לשלוח את שיחותיהם לתא הקולי עד שהם לוותר. ובעוד רפאים של מטפל עשויים להרגיש כמו הקלה רגעית מאינטראקציה לא נוחה או מעוררת חרדה, וסרמן אינו ממליץ על כך כאסטרטגיה ארוכת טווח של בריאות הנפש.
"הימנעות היא תגובה חזקה מאוד, אך עם הזמן היא יכולה למעשה להפוך לדלק נוסף לחרדה ולחוסר הנוחות", מסביר וסרמן. "אתה אף פעם לא באמת מקבל את האפשרות לאתגר כמה מהמחשבות השליליות האלה אם אתה לא חושף את עצמך לאי נוחות שבעצם מדבר על הדברים האלה."
לדברי וסרמן, שיחה כנה אישית עם המטפל שלך על מה עובד ומה עלול להיעדר מהטיפול שלך (או שיחת טלפון אם נפגשת רק כמה פעמים) היא הדרך הבריאה והבונה ביותר להודיע להם שאתה לא מרוצה או, בתקווה, שאתה מוכן לעבוד על מערכת היחסים הנעה. קָדִימָה. למעשה, תרגול גישה חזיתית עשוי למעשה לשפר את הסיכויים שלך בסופו של דבר למצוא את ההתאמה הנכונה ולקבל את העזרה הדרושה לך.
"טיפול הוא מעט מיקרוקוסמוס של מה שקורה בעולם החיצון, אז ללמוד שלא הימנעות מעימות או מדברים לא נוחים היא חלק מכריע בטיפול בפני עצמו ", היא אומרת אומר. "המשך הדרך וסגירת הלולאה יכול לספק לאנשים תחושת שליטה מוגברת ולאחר מכן הזדמנות להמשיך עם מישהו אחר."
לדבר עם מישהו שאתה בקושי מכיר על הפחדים העמוקים ביותר והסודות האפלים ביותר שלך דורש הרבה עבודה קשה ואנרגיה רגשית, וקל להרגיש תסכול או אכזבה כאשר מטפל חדש אינו טוב לְהַתְאִים. טיפול לא תמיד מהנה, אך לדברי וסרמן, לפעמים הרגעים הכי לא נוחים יכולים להוביל לפריצות דרך ותובנות חדשות. ללכת לטיפול נועד לסייע בהקמת אסטרטגיות וטכניקות ארוכות טווח לשיפור המנטאלי שלך בריאות ותפיסה כללית, ואם אינך מתחבר לאדם הראשון שאתה פוגש, נסה שוב אם אתה פחית.
"זה שלא מצאת מישהו בפעם הראשונה או השנייה לא אומר שלא תמצא מישהו. יש הרבה מטפלים שעובדים מתוך אוריינטציות תיאורטיות שונות, עם קבוצות גיל שונות וסגנונות שונים ", מציע וסרמן. מציאת ספק אכפתי וחמלה יכולה לקחת זמן וסבלנות, אך לדאוג לבריאות הנפש ארוכת הטווח שלך שווה אתגר נוסף.
קרא עוד על בריאות הנפש:
- מציאות הניווט במערכת בריאות הנפש כאישה שחורה
- 9 דברים שכדאי לדעת על הפרעת אישיות גבולית, ממישהו שיש לה
- מה שהלוואי שהרופא שלי הבין לגבי הפרעת האכילה שלי
מה האדם הכי מג'נדרקווירי הזה אוהב במראהו:
אל תשכח לעקוב אחר Allure on אינסטגרם ו טוויטר.