טראומה עלולה לגרום לאובדן זיכרונות, אך קיימת הם דרכים לשחזר את הדברים שאיבדת.
ליין, בן 22, מתמודד עם אובדן זיכרון הנגרם מחרדה כל עוד הם יכולים לזכור. הם מתארים את התחושה כערפולות כללית סביב אירועים בעבר, המלווה לרוב בחוסר יכולת לחשוב בבהירות. וכאשר הזיכרונות שלהם כואבים יותר או נקשרים לטראומה - כגון הבלבול של ליין סביבם זהות טרנסג'נדרית כילד - עוד יותר קשה להם להיזכר בדברים בצורה ברורה.
"יש לי חרדה די קשה ואני מבלה שעות מדי יום בחרדות מכדי לתפקד", הם מספרים קֶסֶם. "הכי קשה לי לזכור את העבר או ליצור זיכרונות כשאני חרד."
למרות שהחוויות של ליין עשויות להישמע קיצוניות, הן למעשה נפוצות למדי בקרב אנשים עם הפרעת חרדה כללית. למעשה, רבים אחרים הסובלים מחרדה קיצונית איבדו גם הם זיכרונות - זו יכולה להיות התמודדות מנגנון לשכוח דברים שהיו טראומטיים על מנת למנוע מקרים נוספים של חרדה או פגיעה רגשית.
מדוע חרדה קשה גורמת לאובדן זיכרון?
מחקר מקיף מדגים דרכים שונות שבהן חרדה ואובדן זיכרון מקושרים, ו מחקרים מראים שאנשים עם חרדה כללית ו/או הפרעות פאניקה מתקשים לזכור חוויות מילדותם מאשר עמיתיהם הלא חרדים. ברור שכן מתח חריף יכול לשבש את תהליך איסוף הזיכרונות.
היועץ המורשה לבריאות הנפש בניו יורק, רמון לנטיגואה הבן, מסביר עוד את הקשר הזה קֶסֶם. “חרדה יכולה לגרום לאובדן זיכרון מכיוון שמדובר ברגש לא נעים להפליא, ואובדן זיכרון מאפשר לנו לדחות את ההתמודדות עם אותו אירוע שלילי בניסיון להגביל מקרים של חרדה בעתיד ", הוא אומר. "לעתים קרובות, זיכרונות ספציפיים שגרמו לנו לחרדה 'אבודים' באופן ספציפי כמנגנון התמודדות אסטרטגי. מיומנות התמודדות זו נפוצה מאוד כאשר מתמודדים עם אלה שיש להם נאבק בטראומה.”
רייצ'ל, בת 21, שאינה בינארית ומשתמשת בכינויים שלהם, אישרה כי הם נוטים לשכוח זיכרונות ספציפיים שהיו טראומטיים או גרמו להם לחרדה רבה. "אני מתקשה לזכור את סדר האירועים שקשורים לזיכרונות טראומטיים", הם אומרים. "אני אולי זוכר מה קרה אבל לא אֵיך זה קרה. ובמשך כשלוש שנים לא זכרתי דבר מילדותי ".
הכימיה המוחית שלנו מצביעה על כך שרמות חרדה גבוהות יכולות לגרום לאנשים לאבד זיכרונות. כאשר אנו חשים חרדה, המוח מייצר א תגובה ללחץ, הידועה גם בשם תגובת הלחימה או ברח. זה מגביר את רמות האדרנלין והקורטיזול. אם התהליך הזה קורה לעתים קרובות מדי, המוח שלנו עלול להיעייף - זה הזמן שבו אובדן הזיכרון מתחיל להתרחש. עבור האדם החרד כרוני, תהליכים כימיים אלה יכולים לקרות כל יום, אפילו מספר פעמים ביום, כלומר ההסתברות לאבד זיכרונות עולה.
כיצד חווים אובדן זיכרון זה?
אובדן זיכרון הנגרם מחרדה יכול ללבוש צורות רבות ושונות. רייצ'ל, בת 26, מתארת את אובדן הזיכרון שלה כערפל כללי כאשר היא מנסה להיזכר באירועים מסוימים מעברה, כמו גם חשה ערפל בימים בהם היא חווה חרדה גבוהה.
"בסוף השבוע האחרון ביליתי את כל יום ראשון במיטה בלי לעשות כלום מבלי שהבנתי כי סוף השבוע היה כל כך קשה", היא נזכרת. "זה כמו ה התקף חרדה זה דבר אחד, אבל אז ההתאוששות זורקת אותי לערפל ”.
הפסיכותרפיסטית והיועצת המורשית לבריאות הנפש ליז בנאמו, שבסיסה בעיר ניו יורק, מאשרת כי לעתים קרובות ההתאוששות יכולה להטיל רגשות לא פחות מאשר אובדן הזיכרון הנגרם מחרדה את עצמו. "זה יכול להרגיש חסר התמצאות ומפחיד לא לזכור, ולכן הכרת האובדן והרגשת הדברים הבאים היא קריטית עבורנו רווחה פיזית, נפשית ורגשית", מסביר בנאמו. "אנו עשויים להשתדל מאוד לזכור, או להיות ביקורתיים וקשוחים כלפי עצמנו, וחשוב להכיר בכך שדבר זה רק מחמיר את הכאב והאובדן. אם נתרגל לתת לזה להיות סביר יותר שנזכור ונחזור למה שהפסדנו ".
בעוד שחלק מהאנשים, כמו רייצ'ל, חווים ערפול כללי בגלל החרדה שלהם, אחרים בדרך כלל יכולים לזכור רגעים מסוימים של העבר, אך הם עשויים להתקשות להיזכר בפרטים הפרטיים. "מה שבדרך כלל אשכח הוא הפירוט החשוב ביותר של הזיכרון, כמו שמותיהם של אנשים מרכזיים או נקודות הגיון המעניקות לסיפור אמינות", אומר פטריס, בן 22. "הזיכרון שלי מהתחושות שיש לי הוא חי גם אם השחזור של המקור מסובך."
אובדן זיכרון הנגרם מחרדה יכול לעתים להיות מחזור מסוכן. חרדה יכולה לגרום לאנשים לבעיות לזכור דברים-בין אם זה אירוע ספציפי מהעבר או פרט לכאורה דק, כמו היכן החנית את מכוניתך - ובתורו, שכחה זו עלולה לעיתים לגרום לחרדה רבה יותר. עם זאת, זכרונות אלה בדרך כלל אינם אבודים לתמיד, ולעתים קרובות ניתן לשחזר אותם בעזרת הטיפול הנכון.
האם ניתן לשחזר זיכרונות אלה?
מישהו עם הפרעת חרדה כללית עשוי לדאוג שהזיכרונות שלו נעלמו לתמיד. עם זאת, זה לא בהכרח המקרה, ולעתים קרובות זה נכון אם מטפלים בחרדה, הזיכרונות עלולים לצוץ מחדש.
"לפעמים, הזיכרון השלילי אפילו לא יישכח לגמרי", מאשר לנטיגואה ג'וניור. "כדרך התמודדות, כעבור שנים הזיכרון השלילי עשוי להיזכר כפוגע פחות ולא חמור בדרך לשלום עם משהו בחייו שאי אפשר לשנותו."
ניתן לאחזר זיכרונות אלה במספר דרכים. עבור חלק, הזיכרונות שאבדו עקב חרדה יופיעו שוב עם הזמן לאחר שהחרדה סביב אותו אירוע או פרק זמן ספציפי תפחת. אולם עבור אחרים תהליך זה אינו פשוט. סמנתה, בת 21, אובחנה כחרדה כללית לפני שש שנים ומאז יש לה בעיות בזיכרון. לפני מספר שנים, לאחר שחוותה טראומה אישית, היא חרדה מכדי להיזכר במשהו מחיי היום יום שלה, כולל עם מי דיברה, מתי התעוררה או שאכלה. אולם באמצעות טיפול, סמנתה מתחילה אט אט לשחזר את זכרונותיה.
“באמצעות טיפול - וליתר דיוק, עבודת חשיפה - התחלתי לאט בתהליך של התאוששות רגשות שהרגשתי בזמן הטראומה כמו גם כאלה שהופיעו בעקבות הטראומה ", היא אומרת אומר. "למרות שזה כואב, זה גם קתרי סוף סוף להרגיש ולשחזר לא רק את הרגשות שלי, אלא את החלקים המקוטעים של מי שהייתי לפני הטראומה."
מתי (ואיך) מישהו צריך לחפש עזרה לזיכרונות אבודים?
בעוד שאובדן זיכרון הוא א מנגנון התמודדות נפוץ למדי עבור אירועים מהעבר של האדם שהיו טראומטיים, זה יכול להיות גם מדאיג, לא נוח וקשה בנפש. מסיבה זו, אנשים חרדים רבים פונים לטיפול כדי לשחזר זיכרונות אבודים ולטפל בשורש הבעיה - החרדה עצמה.
"אני ממליץ לאנשים לפנות לעזרה מקצועית כשהם מבחינים ברמות גבוהות של חרדה ", מספר בנאמו קֶסֶם. "פנייה לעזרה יכולה לשמש אמצעי מניעה וכלי. אם לא בשלב זה, חפש עזרה כאשר אתה מבחין באובדן זיכרונות. "
להרבה אנשים חרדים כרוניים, לדבר עם מטפל או איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש אינו רק דרך פרודוקטיבית להשיב לעצמו זיכרונות אבודים, אלא כלי חשוב לריפוי מטראומת העבר ולטפל בחרדה שהם מתמודדים איתם מדי יום.
"הטיפול היה עבורי משאב מועיל להפליא בהתאוששותי", אומרת סמנתה. "אני מעודד מאוד את כל מי שחווה חרדה, טראומה או מצוקה מכל סוג שהוא לחפש את העזרה הדרושה לו."
אם אתה חווה אובדן זיכרון עקב חרדה חריפה, ישנם משאבים העומדים לרשותך. מושיט יד אל א מטפל המתמחה בהפרעות חרדה יכולה להיות דרך מצוינת ללמוד כיצד לטפל בחרדה שלך בצורה הטובה ביותר. הם יכולים לעזור לך לדבר דרך החרדה ואובדן הזיכרון שלך, לפתח כישורי התמודדות כך שתדע להתמודד עם נושאים אלה בעתיד, ובמקרים מסוימים אפילו לרשום לך תרופות כך שהלחץ לא ישפיע עליכם כל כך הרבה ביום יום. למרות שאובדן זיכרון הנגרם מחרדה יכול להיות מפחיד, אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד.
קראו סיפורים נוספים על בריאות הנפש:
- טיפול חשוב, גם אם אתה מאושר
- מציאות הניווט במערכת בריאות הנפש כאישה שחורה
- 9 דברים שכדאי לדעת על הפרעת אישיות גבולית
עכשיו למד על 100 שנים של פריצות יופי DIY:
אל תשכח לעקוב אחר Allure on אינסטגרם ו טוויטר.