במהלך השבוע, אני רצה חרוצה וחולדת כושר-אבל בסוף השבוע האחרון ביליתי בילוי לילי מאוחר שהיה עשיתי נודניק בשיעור הספין בשעה 09:00 וארזתי את הקלוריות עם ארוחות ערב ובראנץ 'בחוץ חברים. אלו סוגי התירוצים גונאר פיטרסון, מאמנת אישית של ג'ניפר לופז וקים קרדשיאן, שומעת כל הזמן - ויש לו פתרונות. להלן כמה מהסיבות הנפוצות ביותר שהוא שומע על דילוג על חדר הכושר והשתנקות כאילו כל ארוחה היא ארוחת הערב האחרונה שלך-ודרכי אהבה קשות להתגבר עליה ולהשיג את הגוף שאתה רוצה. חושבים שאני יכול לגרום לפיטרסון לעמוד ליד המיטה שלי ולצעוק עליי כל יום שני בבוקר?
התירוץ: אני עובד שעות רבות, כך שאין לי זמן להתאמן.
פיטרסון אומר: "האם אתה באמת חושב שיש לך יותר דרישות לזמנך מאשר לנשיא? סלבריטי ברשימת A? מנכ"ל תאגיד גדול? בבקשה - כולם מוצאים זמן. הכל עניין של תכנון וביצוע ".
__התירוץ: __לאחר יום ארוך, אין לי כוח לריצה.
פיטרסון אומר: "אתה כנראה לא מתודלק או מיובש כראוי. הקפד לאכול כל שלוש וחצי עד ארבע שעות, ובהחלט לאכול משהו קל, כמו בננה, שעה לפני האימון. שתו את Gatorade במהלך הארוחה ותאכלו אותה בתוך 15 עד 60 דקות לאחר האימון. זה דורש קצת תכנון, אז מפה את זה לאחור משעת האימון שלך. "
התירוץ: בימים שאני מתאמן אני מרגיש שמגיע לי לאכול מה שאני רוצה.
פיטרסון אומר: "אז תעשה את זה! אבל אל תתנהג מופתע כשעדיין אין לך את הגוף שאתה רוצה. עשה כמה בחירות טובות. "
__התירוץ: __ התעכבתי יותר מדי מכדי להיכנס לכושר.
פיטרסון אומר: "אף פעם לא מאוחר מדי - זה מדע, לא דעתי. מחקרים מראים שאנשים בשנות ה -80 לחייהם עדיין יכולים לבנות רקמות רזות חדשות. אז תתחיל כבר עכשיו! ניתן לך רק גוף אחד - מה אתה הולך לעשות איתו? "
קישורים קשורים:
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל?
כיצד להשתמש במאמן
אֵיך נשים מטורפות נשארות עקומות