חג אחד למטה - ועכשיו חודש של מסיבות לצאת! בזמן שאתה מתרגש מכל המפגשים שיבואו, כך תוכל להישאר אנרגטי לאורך כל העונה.
לשתות מים. התייבשות עלולה לגרום לצניחת רמות האנרגיה שלך, אמרה הדיאטנית הרשומה סוזן קליינר קֶסֶם, "וכולנו מתעוררים מיובשים." התחל את היום עם שתי כוסות 8 גרם מים ברגע שאתה מתעורר, והשאיר בקבוק מים על שולחנך ולגום ממנו לאורך כל היום.
לאכול נכון. ביצים עשירות בכולין, המסייע להגביר את הריכוז. וחומצות שומן אומגה 3 "הן קריטיות לשיפור תפקוד המוח, האנרגיה ומצב הרוח", אומר קליינר. אתה יכול להוסיף מעט סלמון לחביתות הבוקר שלך או להכניס אותו לתפריט ארוחת הערב שלך פעם או פעמיים בשבוע; לחלופין, תוסף של 1,000 עד 1,500 מיליגרם יומי אמור להמריץ אותך תוך כשבוע.
תשאב את הלב שלך. "פעילות גופנית מפעילה את כל מערכת העצבים הסימפתטית", אמר תומאס פלאנטה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סנטה קלרה בקליפורניה. קֶסֶם. "זה מעיר אותך ונותן לך דחיפה בריאה." גם אם אין לך זמן להיכנס לחדר הכושר, על פי פלאנטה, הליכה מהירה מסביב לבלוק יכולה להיות בעלת אותו אפקט כמו אספרסו כפול... בלי ההתרסקות עוקב.
שינה טובה. קל יותר לומר מאשר לעשות, אנחנו יודעים. אבל ישנם כמה דברים טריקים לשינה נינוחה יותר: שמור על החדר שלך קריר; 68 מעלות אמורות לעשות את זה. זה יעזור לגוף שלך לישון בשינה עמוקה יותר, אמרה הפסיכיאטרית שרה מדניק
קֶסֶם. שמור על שעונים דיגיטליים מחוץ לקו שלך; האור יכול להפריע. וחפש שעון מעורר שמעיר אותך בהדרגה, ולא כזה שמבהיל אותך משינה עמוקה. "הצליל החזק הזה הוא מעבר גדול מדי למוח ולגוף", אומר מדניק.קישורים קשורים:
· כתב יופי יומי: האם יותר מדי צ'יפס יכול לגרום לך להיות טיפש?
· כתב יופי יומי: מה גורם לנשים לאכול פחות?
· כתב יופי יומי: סכנת דיאטה
· בפנים קסם: שבעת סודות הדיאטה של נשים רזות
· כתב יופי יומי: דיאטה בריאה לקראש