ביקשנו מהמומחים להסביר מדוע זה קורה וכיצד ניתן לטפל בכך.
מיגרנה משפיעה כמעט 40 מיליון איש בארצות הברית מדי שנה, ואם אתה אחד מהם, אתה יודע שאין דבר כזה זמן טוב להופיע. אבל יש משהו מייאש במיוחד להתעורר עם אחד. יחד עם כאבי ראש חריפים או פועמים, מיגרנה בבוקר יכולה להביא תסמינים אחרים, כגון בחילות ועייפות בכל הגוף, המקשים על קום והתחלת היום.
לרוע המזל, א מחקר 2005 פורסם ב כְּאֵב רֹאשׁ גילו שהתעוררות עם כאבי ראש ותסמיני מיגרנה אחרים שכיחה בקרב אנשים הסובלים ממיגרנות. להלן כמה מהסיבות לכך שמומחים סבורים שהתקף מוקדם בבוקר יכול לקרות, וכיצד ניתן להתייחס אליהם כאשר הם מתרחשים.
איך אתה יודע שזו מיגרנה?
מיגרנות וכאבי ראש מסוג מתח יכולים לגרום כאב פועם שנמשך מספר שעות. אז איך אתה יכול להבחין בהבדל?
"מיגרנה היא יותר מסתם כאב ראש. עבור אנשים מסוימים, כאב הראש הוא לא הדבר שהכי מפריע להם, אם בכלל ”, אומר סטפני נחאס, רופא במרכז כאבי הראש בג'פרסון בפילדלפיה. כאבים בצד אחד של הראש, כאבים שפועמים, כאבים בינוניים עד חמורים וכאבים שמחמירים עם פעילות גופנית הם כולם אינדיקטורים למיגרנה. בדרך כלל הם כרוכים בתסמינים אחרים, כגון רגישות לאור ולרעש, הקאות ובחילות. בנוסף, נלקחים בחשבון כאבי צוואר, לחץ סינוסים, כפות ידיים מיוזעות, הפרעות ראייה וסחרחורת
תסמיני מיגרנה אופייניים."הכאב של כאב ראש מסוג מתח הוא לרוב מפוזר ומשעמם, ובדרך כלל הוא פחות עז מכאבי ראש הקשורים למיגרנה", אומר נחאס. כאב ראש מסוג מתח עשוי להיות בעל תסמין קל נוסף בנוסף לכאבי ראש, אך בדרך כלל אין לו.
יאן לואיס ברנדס, המכהן בדירקטוריון הקרן הלאומית לכאבי ראש ועובד כעוזר פרופסור לנוירולוגיה בנשוויל, טנסי, מציין כי גורמים מסוימים עשויים להכניס אותך לקטגוריית סיכון גבוהה יותר מִיגרֶנָה. בשנת 2018, CDC דיווח כי נשים הן יותר מפעמיים סביר שגברים חלו במיגרנה בשלושת החודשים האחרונים. ברנדס גם אומר כי נדודי שינה, נחירות, תסמונת רגליים חסרות מנוחה, שתיית אלכוהול לעיתים קרובות בערב, וצום במשך שעות בכל פעם יכולים לגרום לך יותר לסבול ממיגרנות ערות.
מדוע מיגרנות מתרחשות בבוקר?
"במיגרנה ההתקפות מגיעות לעיתים קרובות בשעות הבוקר המוקדמות, רק מטבע המחלה. הסיבות לכך מורכבות ואינן מובנות היטב, אך ההערכה היא כי הדרך שבה המוח עובר את מחזור השינה-השכמה קשורה לזה ", אומר נחאס.
א סקירת 2017 מתוך 85 סקרים מצאו כי שינה היא גורם כאב ראש השני בשכיחותו בקרב אנשים עם כאבי ראש ומיגרנות. (מתח נכנס ראשון, אם אתה סקרן). לוח שינה לא עקבי, שינה מרובה או לא מספקת לגופך ובריאות הקשורה לשינה מצבים כמו דום נשימה בשינה יכולים להפריע לאיכות השינה שלך ולהיות הסיבה שאתה מתעורר עם מִיגרֶנָה.
בגדול מחקר 2005 של אנשים עם מיגרנות שפורסמו על ידי כְּאֵב רֹאשׁאנשים עם מיגרנות כרוניות (המוגדרים כבעלי תסמיני מיגרנה 15 ימים או יותר במהלך כל חודש) נטו לישון פחות זמן כל לילה, ו היו סבירים יותר להתקשות להירדם. מיגרנה ואיכות שינה ירודה יכולים להזין זה מזה וליצור מעגל של מיגרנה ערה ונדודי שינה.
חוקרים קבעו חזקה קישור בין מצבים מסוימים של בריאות הנפש למיגרנות. אחד לימוד מתוך 2,907 אנשים הראו כי 63.8 אחוז מהמשתתפים שאובחנו כסובלים ממיגרנה סובלים מדיכאון, ו -60.4 אחוזים סבלו מחרדה. הסימפטומים של מצבים אלה יכולים גם אומר שאתה יותר סביר להתקשות בשינה איכותית, מה שמוביל למיגרנות בבוקר.
מיגרנות מוקדמות בבוקר יכולות להיגרם גם מאותם דברים המפעילים מיגרנות בשעות הערות שלך, כמו הדיאטה שלך והתייבשות. "שתיית יותר מדי קפאין במהלך היום יכולה להוביל לגמילה מקפאין בן לילה, וזה גורם מעורר לשמצה", אומר ברנדס. באותו וריד, הגוף שלך עלול להתייבש או שרמת הסוכר בדם יכולה לרדת במהלך השינה שלך, מה שעלול לעורר מיגרנה ערה. "מי שנשען על כאבים או תרופות מיגרנה יותר מדי במהלך היום יכול להתעורר עם התקף כשהתרופה מתפוגגת", אומרת נחאס.
כיצד ניתן לטפל במיגרנה המתרחשת בבוקר?
אם אתה מתעורר עם תסמיני מיגרנה, ברנדס אומר כי נטילת תרופות מיגרנות חריפות ברגע שאתה מסוגל היא חלק חיוני בניהול הכאב שלך. ברנדס ממליץ גם לשתות מים לפני אכילת ארוחת בוקר קטנה הכוללת חלבון, יחד עם שש עד שמונה אונקיות קפה המכיל קפאין (כל עוד קפאין אינו גורם מיגרנה אופייני עבורך). "קפאין מסייע יותר לאנשים הסובלים ממיגרנות, אך יש להשתמש בכמויות מוגבלות מוקדם יותר במהלך היום. אם קפאין הוא גורם ברור, הימנע ממנו ותמנע תמיד משימוש יתר בקפאין ", היא אומרת. הימנעות מאורות בהירים או גירויים חושיים חזקים עשויים לעזור להפוך את הסימפטומים לנסבלים יותר. אם התסמינים שלך חמורים, מנוחה של 15 עד 30 דקות עשויה לעזור כצעד הבא.
מיגרנה יכולה להאט את יכולתו של הגוף לעבד תרופות, וזו הסיבה זה מומלץ שתתייחס לאחד ברגע שהוא מופיע. כמובן, אם זה מופיע בזמן שאתה ישן, זו ממש לא אופציה. "טיפול בהתקפי מיגרנה בבוקר עשוי לדרוש תרופות שיכולות להיכנס למערכת שלך במהירות, כמו תרופה אוראלית המסתירה במהירות או תרסיס לאף", אומרת נחאס.
טיפולי מיגרנה מונעים ממשיכים להתרחב, ותרופות חדשות יותר שתוכננו במיוחד להפחתת מיגרנות נמצאות כיום בשוק. על פי מרפאת Mayo, זריקות מיגרנה חודשיות או רבעוניות, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם ותרופות נגד התקפים. כולם שימשו בהצלחה מסויימת לטיפול במיגרנות.
"אם יש לך כאבי ראש חוזרים ונשנים בהתעוררות שמפריעים לפעילות הרגילה שלך ושאינם מגיבים לטיפול עצמי, זה הזמן לפנות לרופא", אומר ברנדס. "לעתים קרובות המפתח הוא מניעה."
גלה עוד מנושאי הגוף והנפש שלנו: A עד Z
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- אֶקזֵמָה
צפה: דיברנו עם ארבע נשים על המאבק שלהן באנדומטריוזיס
"אתה צריך עם מי לדבר, זה אחד הדברים הגדולים ביותר הוא לנהל דיאלוג פתוח". אפריל, 32, סופר; "התכווצויות קשות במיוחד, בחילה כל כך גרועה שאקיא. יש לי תקופות ממש איומות מאז ההתחלה " - אודרי, בת 23, רקדנית בלט.
אל תשכח לעקוב אחר Allure onאינסטגרםוטוויטר.