לנשים המתמודדות עם דימוי גוף ירוד, תרגיל פשוט יכול לעזור: התמקדות בחלקי הגוף שהן אוהבות במקום אלה שאינן אוהבות. אלקה סמטס, חוקרת מאוניברסיטת מאסטריכט בהולנד, ועמיתיה בחנו נשים שהשיגו ציונים גבוהים במבחנים של חוסר שביעות רצון מהגוף (לאף אחת לא הייתה היסטוריה של הפרעות אכילה). כשהם רואים תצלומים של עצמם בתחתונים, דירגו המתנדבים עשרה חלקים בגופם מהרוב ועד הפחות אהובים. לאחר מכן הם בילו 35 דקות מול מחשב, שכן צורות או צבעים כיוונו את מבטם לאחד מהם כל אזורי הגוף ברשימה או רק שלושת חלקי גופם שהם חשבו עליהם ביותר מוֹשֵׁך. לאחר מכן הבקיעו המשתתפים שהופנו להתרכז במה שהם אוהבים במראה שלהם מחירי המחקר מדווחים על כך שהם גבוהים משמעותית הן משביעות רצון הגוף והן מהמשקל מאשר הנשים האחרות כתב עת פסיכולוגיה בריאותית. החוקרים מצאו גם כי עבור נשים שבדרך כלל היו להן דימוי גוף בריא, המשקפות את חלקי הגוף הפחות אהובים עליהן כשהן מרגישות גרוע יותר במראה שלהן, אבל הנשים יכלו להיחלץ מההשקפה השלילית הזו על ידי הפניית תשומת הלב לחלקים שאהבו הטוב ביותר.
ראה גם
חדשות מצב הרוח: יוגה לשיפור מצב הרוח
חדשות מצב הרוח: בריאות האופטימיסטים
חדשות מצב הרוח: הנאה מהפעילות הגופנית