כולנו מכירים את ה מזון נכון יכול להגביר את כוח המוח ומשפיעים על מצב הרוח שלנו, ולאחרונה למדנו את אלה שיכולים לעזור לנו חיה יותר. אבל האם אי פעם חשבת איך מה אתה מכניס לפה שלך מראה את הפנים שלך (מעבר לכל מיתוס הפיצה/אקנה). כאן, הדיאטנית ג'ה ברמן מסבירה כיצד תוכל באמת לאכול את דרכך לעור טוב יותר:
1. ירקות: חשבו על מאכלים ירוקים וכתומים (תרד, גזר, בטטה, הדרים). הם מכילים את ויטמין C נוגד החמצון שמקל על תחלופת תאים ומסייע בייצור קולגן. גזר מכיל גם ויטמין A, בשילוב עם ה- C, מסייע להגביר את ההגנה הטבעית של העור-ו הם מסייעים במניעת התפרצויות על ידי היפטרות מתאי העור המתים.
2. פירות יער: הפלבינולים בדובדבנים, אוכמניות, אוכמניות ופטל (ובשוקולד מריר!) פועלים כנוגדי חמצון ומשפרים את מרקם העור ומותירים אותו רך וחלק.
3. דג: דלגו על הפנים ואכלו דגים פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. סלמון מכיל חומצות שומן אומגה 3-אנטי דלקתיות הנלחמת בנפיחות, אדמומיות וגירוי. אפילו לטונה משומרת יש יתרונות: היא נלחמת בקמטים עם סלניום, מינרל ששומר על האלסטין בעור, ושומר אותו חזק.
4. אֱגוֹזִים: הם מכינים חטיפים מהירים וקלים ורק קומץ עושה הרבה טוב. שקדים מסייעים בהגנה על העור מפני אור UV מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של ויטמין E. אגוזי מלך מכילים חומצות שומן אומגה 3 ופועלים כאנטי דלקתיות, ממש כמו דגים.
5. שמנים: אחד מסודות היופי העתיקים של קליאופטרה - שמן זית. הוא מכיל הרבה נוגדי חמצון ושומר על עור גמיש. ושמן זרעי פשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3, ממש כמו דגים, ומציע את אותם יתרונות.
קישורים קשורים:
· כתב יופי יומי: יכול להיות שהתזונה שלך גוררת אותך?
· כתב יופי יומי: מה גורם לנשים לאכול פחות?
· כתב יופי יומי: סכנת דיאטה
· בפנים קסם: שבעת סודות הדיאטה של נשים רזות