אין דרך טובה יותר לסגור את הקיץ במפץ מאשר עם מנגל. אבל שולחן מלא מתאבנים, מטבלים וקינוחים אינסופיים הוא הדבר האחרון שאתה רוצה להתמודד איתו כשאתה מנסה לאכול בריא. הנה איך להתפנק מבלי לזנוח את הדיאטה.
__
אכלו לפני שאתם הולכים .__ חטיף עתיר חלבון (כמו גבינת מחרוזת דלת שומן או יוגורט) ירסן כל ייסורי רעב גדולים שיעזרו לכם להימנע מלהתעסק באפשרויות משמינים יותר במסיבה.
__הראה קצת עור .__ אלה הימים האחרונים לשלוף את שמלת הקיץ או המיקרוני, אך חשוב מכך, הלבשת הגוף במודע עשויה לסייע במניעתך להגזים. "מחקרים מראים שנשים שלובשות בגדים רופפים אוכלות יותר", אומרת התזונאית יאנה קלאואר.
__קדימה, קח משקה .__ רק זכור את העובדה כי לאלכוהול יש את היכולת לעורר את התיאבון שלך ולהעיב על שיקול דעתך בבחירת מזון, מזהיר מומחה לירידה במשקל, סטיבן גולו. שתו משקה שאינכם אוהבים את טעמו (נסו טקילה וסלטצר) ועקבו אחר כל משקה אלכוהולי בכוס מים.
__ אל תרעו .__ לשים את האוכל שלך בצלחת ימנע ממך לנשנש בלי שכל.
__בחר נכון .__ חפש ירקות בגריל או נא: "הם יעסיקו את הפה שלך ויגרמו לך להרגיש שבע", אומרת סוזן בוארמן, מרצה במחלקת התזונה בקאל פולי סן לואיס אוביסבו. לאחר מכן ממלאים את שאר הצלחת בסרטן, שרימפס, עוף וחלבונים רזים אחרים.
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: מה גורם לך ליפול בדיאטה?
כתב יופי יומי: 5 טיפים לירידה במשקל שמעולם לא שמעתם12 מזונות הדיאטה הטובים ביותר: אכלו יותר ממאכלים אלה ושקלו פחות