בסדר, הרשה לי להקדים את הפוסט הזה בכך ששום דבר לא צריך למנוע ממך להתאמן. אימון טוב עבורך - טוב לך מאוד - ואורח חיים בריא הוא הרבה יותר חשוב מאשר להוציא יום אחד נוסף מהנפיחה שלך. עם זאת, אתה עלול לגרום נזק רציני לשיערך בכל פעם שאתה מקיא אותו לחדר כושר. "אני רואה כל כך הרבה בנות שמגיעות אלי עם שיער פגום קשות בגלל שלא טיפלו בו כראוי לאחר מכן מתאמן ", אומרת הצבענית דנה יונאטו, העובדת בסלון סאלי הרשברגר במרכז העיר כאן בניו יורק עִיר. למרבה המזל, ליונאטו יש עצות מועילות.
היו בררנים לגבי קשרי השיער שלך. "הבעיה היא שרבים מאיתנו פשוט תופסים את מחזיק הקוקו הראשון שאנחנו יכולים למצוא", אומר יונאטו. "אבל יש כל כך הרבה עניבות שיער הזמינות כעת שמיועדות במיוחד לאימון שהן עדינות יותר מהגומי הממוצע שלך." (יונאטו מציע קשרי שיער סרט ספורה, והאהוב האישי שלי הוא__Flexx מאת אמי-ג'יי__.) וכך גם לגבי סרטים. "יש מותגים כמו להקות מיוזעות,להקות בני,לולולמון,תחת שריון, ו-__Save Your Do__ שהופכים סרטים בבדים מנדפי לחות כדי שהשורשים שלך לא יהיו שמנוניים כל כך. "
תשנה את העניינים. "כל כך הרבה נשים מגיעות למספרה עם שבירות באזור שבו הן עונדות את הקוקו בקביעות", אומרת יונאטו. הטריק הוא לא לקשור את השיער שלך באותו מקום על הראש שלך כל יום, מה שגורם לשבירה לאורך זמן. "החלף כיצד אתה לובש את השיער שלך מאימון לאימון - קוקו נמוך, צמת זנב דגים, קוקו גבוה, קשר באמצע החלק האחורי של הראש. "רק להיות מודע לגבי איך לשים את השיער שלך. אם אתה מסובב את השיער שלך ימינה בכל פעם שאתה מתאמן, סובב אותו מדי פעם משמאל ", אומר יונאטו.
לפטר את H2O. מים עשויים להיות חלק בלתי נפרד מהגוף שלך לאחר האימון, אבל זה לא אותו דבר לגבי השיער שלך. "שמעתי על אנשים שמרטיבים את השיער עם מים אחרי חדר הכושר, ואז השתמשו במרכך כדי להתנתק", אומר יונאטו. "זה כל כך רע לשיער שלך. לא רק שאתה מפיץ את הזיעה המלוחה לקצותייך, אלא גם מים מייבשים את שיערך ומחמצנים את צבע השיער. בנוסף, מרכך נועד ללכת על שיער נקי. אם זה הולך על שיער מלוכלך, אתה תקבל הצטברות של קשרי החלבון הנמצאים במרכך, אשר בסופו של דבר עלולים לגרום לשיער להתייבש ולהתחיל להישבר. בעיקרון, אם אתה הולך להרטיב את השיער שלך, אתה יכול גם להגיע לשמפו ".
אפרופו שמפו: הביאו משלכם. "אם אתה שוטף את השיער שלך לעתים קרובות, אתה רוצה להשתמש בנוסחה עדינה וקלה כמו שמפו Pureology הידרט אוֹ שמפו לחות משולשת Acure- זה לא ינקה ויפשט את השיער, "אומר יונאטו. "וודא לשטוף את המרכך ממש טוב, כך שלא יישאר לך כלום בשיער."
חשבו מחדש על שמפו יבש. שמפו יבש היא דרך מצוינת להימנע ממראה של בור שומן, אבל העיקר הוא למרוח אותו לפני שתתחיל להזיע - לא אחרי. "אם השיער שלך ספוג זיעה, אף שמפו יבש אינו חזק מספיק כדי לספוג זאת. בנוסף, לשמפו יבש רבים יש תכולת אלכוהול גבוהה מאוד. מערבבים את האלכוהול הזה עם זיעה וזה יייבש את שיערכם ברצינות. "(אותו דבר לגבי תרסיסי חוף ו תרסיסי מרקם, שהם גם עתירי אלכוהול.) יונאטו ממליץ למצוא שמפו יבש ללא אלכוהול, כמו שמפו יבש קלורן עדין, וריסוס אותו לאורך כל השורשים שלך לפני האימון. "אם הוא אינו מכיל אלכוהול - או שיש בו מעט מאוד אלכוהול (כמו Sally Hershberger Body Body 3-in-1 מרסס) - אתה יכול להשתמש בו אחר כך; רק תחכה עד שלשיערך יתייבשו מספר דקות ", היא אומרת.
צחצח את שיערך. "השיער שלך יכול לקבל הזנה מהשמנים הטבעיים שלו, אבל השמנים האלה לא יגיעו לאמצע השיער שלך אלא אם תצחצח אותו", אומר יונאטו. "אז אם התאמנת ולא תשטוף את השיער שלך באותו לילה או באותו בוקר, הקפד לצחצח את שיערך במברשת זיפים, כמו דנמן אוֹ מייסון פירסון. זה לא רק מפיץ את השמנים לאורכי השיער, אלא גם מפרק כל גודש שיכול להיות לך בקרקפת ".
הגן על עצמך. "יש אנשים ששוכחים כמה הם נחשפים לשמש כשהם מתאמנים בחוץ", אומר יונאטו. "אם אתה עוסק בספורט חוץ כמו ריצה או כדורגל, הקפד להשתמש במגן UV על שיערך. אני אוהב את ה צעיף שמש מגן Phyto Phytoplage."
המשך ללחוץ לקבלת עצות יופי נוספות של אימון:
• מיני התפוצצות שתציל את שיערך לאחר האימון
• איך להתאפר בזמן אימון (אם צריך)
• האם אתה עושה שמפו אחרי חדר הכושר?