גורו הכושר והאינסטגרם האהובה על קיילה איטינס עצרו אצל Allure ונהנו ללמד אותנו כמה אימונים פשוטים להשתלב במשרד.
(מוזיקת פופ אופטימית)
תודה רבה לכולם שהגעתם למפגש הזה.
היום נדבר על מלחי אפסום.
אז, מלחי אפסום נהדרים להחלמת השרירים,
אבל גם נהדר לשמש כשיטות הליכה משוקללות.
בואו נלך, אז צעד קדימה, מושלם.
חזה למעלה, ראש למעלה.
אין לעבור על בהונות, זה מושלם.
המשך ללכת, כל הכבוד לך והכל בסדר.
לכל משרד יש קיר.
אז בזמן שאתם בנות מחממות את ארוחת הצהריים,
אתה יכול לעשות משהו כמו סקוואט קיר.
אז, יושב, הראש למעלה, גב ישר, הידיים החוצה.
החזק אותו, הרגיש את הכוויה, למטה טיפה נמוך יותר, נמוך יותר, נמוך יותר.
(בנות צוחקות)
עכשיו, זה כל כך כיף.
(בנות צוחקות)
אז, אני רואה שאתם בנות יושבות.
במקום לשבת,
מה שאנחנו הולכים לעשות זה למצוא כיסא יציב
כמו שאתה כרגע, איזה צירוף מקרים,
רגליים יחד, ידיים פונות קדימה, חזה למעלה, ראש למעלה,
אנחנו הולכים להפיל את עצמנו לאט ולגבות.
אלה נקראים טבולות טריספ, למטה ולגבות.
הנה, אנחנו מושלמים, נהנים ביחד.
(בנות צוחקות)
אז רק זכרו נשים, אינכם צריכים חדר כושר כדי להתאמן.
אתה יכול לעשות זאת בנוחות של המשרד שלך.
ורק תזכרו שחשיבה היא הכל.
האם אני יכול רק לענות על המייל הזה קודם?