מדריך מקורבים: כיצד להיפטר מהר מכאב ראש

ראיון עם פרד שפטל

שפטל הוא נשיא המועצה האמריקאית לחינוך לכאבי ראש.

כדי לטפל בכאב ראש ביעילות, עליך לדעת מדוע אתה מקבל כאב ראש מלכתחילה. לאחר מכן תוכל להתמקד בדרכים קלות למצוא הקלה.

• __ הרגישו את כאבכם .__ ישנם סוגים רבים ושונים של כאבי ראש, אך השכיח ביותר הוא כאב ראש במתח. זה מסומן על ידי כאב עמום (זה מרגיש כאילו אתה חובש כיפה או סרט ראש), נמשך שעתיים עד ארבע שעות ובדרך כלל נגרם כתוצאה מעייפות, רעב או לחץ. סוג אחר הוא מיגרנה, שלעיתים היא תורשתית, יכולה להימשך ימים, ומלווה בכאבים חדים, יורים, בחילות, הקאות ורגישות לאור ולרעש. באופן כללי, אם אינך יכול להתאמן, יש לך מיגרנה.

• __ קבל תרופה .__ תרופות ללא מרשם היא הדרך המהירה ביותר להיפטר מכאב ראש במתח (ההשפעות מגיעות לאחר 15 עד 20 דקות). אלה עם אצטמינופן, איבופרופן ואספירין כולם יעילים באותה מידה; בדרך כלל אני ממליץ על טיילנול מכיוון שהוא עדין יותר על הבטן מאשר אספירין, או אקסדרין מכיוון שיש בו קפאין, מה שמקל על ספיגת משכך הכאבים. עבור מיגרנה, אלה עשויים גם לפעול - אם לא, דבר עם הרופא שלך על תרופות מרשם.

• __ הרגיע את עצמך .__ לאחר מכן, אני אומר למטופלים להפעיל לחץ על הרקות ועל עורף עם קצות האצבעות לשחרור מתח מהיר. לאחר שתשליט את הכאבים, עם זאת תוכל לחוות הישנות. לכן חשוב להימנע מטריגרים, כגון ישיבה בתנוחה אחת יותר משעה, בהייה במצב קבוע נקודה (כמו מסך מחשב), או מסטיק - כל ההתנהגויות הללו עלולות לכווץ את השרירים ולהוביל לכך כאבי ראש. אני ממליץ להסתובב כל שעה אם אתה במשרד ולמקד את העיניים בנקודה רחוקה מדי כמה דקות.

• __ שימו לב לסימנים .__ אם אתם מבחינים שאתם סובלים מכאבי ראש כמה פעמים בשבוע, פנו לרופא; הם יכולים להיות תופעת לוואי של תרופה חדשה. ובעוד שמינונים קטנים של קפאין יכולים לעזור להקל על מתח השרירים, יותר מ -150 מיליגרם ביום (בערך כוס קפה רגילה) מכשיר אותך לסימפטומים של גמילה - כגון כאב ראש פועם - ב עתיד.

ראה גם

• כיצד להבקיע חטיפות יופי מדהימות בחנות דולר

• סרטים שלא כואבים

• מדריך מקורבים: כיצד לטפל בהצטננות