יש אחד שיעזור לך להתמקד בעבודה, אחד שיעזור לך להירדם, ואפילו אחד כשאתה חושב על האקס שלך.
בזמנים קשים, אנו פונים לא פעם לאמנות - כולל מוזיקה. מוזיקה מרגיעה מספקת יותר מאשר רק בידור, היא יכולה למעשה להילחם בהשפעות השליליות של מתח וחרדה. "כרגע החוויה החיצונית שלנו נמצאת בתוהו ובוהו. מוזיקה היא רגולטור מעולה. כשהניסיון הפנימי שלנו מרגיש רגוע יותר, החוויה החיצונית שלנו צריכה להרגיש רגועה יותר גם כן ", אומרת פסיכולוגית סומטית הולי ריצ'מונד. למעשה, מחקרים מראים כי האזנה למוזיקה יכולה למעשה להפחית חרדה.
כל חיינו הושפעו מ מגיפת COVID-19 ובידוד עצמי. אירוע חסר תקדים זה מעורר חרדה מובנת, במיוחד עבור אלה שיש להם קיים קיים הפרעת חרדה או מצב בריאותי נפשי אחר. בעוד שאתה צריך לשמור על קשר עם המטפל או הרופא שלך כמעט בזמן שאתה מנווט בעולם המוזר החדש הזה, שקול להוסיף כמה פלייליסטים מרגיעים לשגרת הטיפול העצמי שלך.
לפעמים אנחנו צריכים להקשיב לשירים עצובים אז אנחנו להרגיש פחות לבד, ופעמים אחרות עלינו לשמוע משהו קצת יותר אופטימי כדי שנרגיש חיובי כשאנחנו עומדים להתפורר. או שאולי החרדה משאירה אותך ער בלילה ותוכל להרוויח מהאזנה לרשימת השמעה סביבתית. ישנם רשימות השמעה שונות למצבי רוח שונים, ובחרנו שישה שיעזרו לך בתקופה הקשה הזו. תקשיב, תירגע, ואפילו תשקול להכין אחד משלך. יש לך את זה.
1. רשימת השמעה שתעזור לכם להרגיע
רשימת ההשמעה Calm Down, שנוצרה על ידי ג'יין אולדרידג ', יעזור לך לעשות בדיוק את זה. כאשר אתה מרגיש המום או כאילו החרדה שלך מתחילה להתגבר, הרכיבי זאת. אוצירת השירים משלבת מצוין שירים מרגיעים ומרוממים כאחד. זה רשימת השמעה רגועה מספיק שתוכל ללחוץ על פליי ולהירגע, וכן, כל השירים מלאים ויברציות טובות בלבד. הישאר חיובי עם רצועות כמו "זמן לאהבה" מאת דניס קופי.
תוֹכֶן
2. רשימת השמעה כרגע
הזמרת וכותבת השירים פיבי ברידג'רס יצרה בחביבות את רשימת ההשמעה הזו בשם Catch Me Inside (כן, הנהון לבאד באבי) שמלאה בשירים על, טוב, להישאר בפנים, לרוב. אבל זה לא כל כך פשוט - גם השירים ברשימה הזו מלאים געגועים, תשוקה ונוסטלגיה, ואולי זה בדיוק מה שאתה רוצה לשמוע כרגע.
תוֹכֶן
3. רשימת השמעה שתעזור לך להתמקד
לכל מי שמתקשה כרגע לנסות להשיג כל עבודה שבוצעה, הפעל את רשימת ההשמעה הממוקדת הזו שנוצרה על ידי Spotify. כל השירים הכלולים איכשהו שלווים אך מעוררים. לפעמים הניסיון לעבוד עם שירים במילים יכול להסיח את הדעת, אך ניגוני סביבה אינסטרומנטליים אלה של גדולים כמו עיר השמש תעזור לתת למוח שלך רעש רקע תוסס שלא יסיח את דעתך כדי שתוכל לבצע את עבודתך בוצע.
תוֹכֶן
4. רשימת השמעה שתעזור לך לישון
זה יכול להיות קשה להירדם כשהזמנים קשים ואתה מרגיש חרדה. רשימת ההשמעה של מוזיקת הסביבה, המתעדכנת כל 48 שעות, כאן כדי לעזור לך בכך. אין מילים או פעימות מסיחות דעת, רק צלילים אטמוספריים משי כדי לקדם שלווה. בנוסף לעזרה להילחם בנדודי שינה, הוא גם יוצר רשימת השמעה של מדיטציה שלווה.
תוֹכֶן
5. רשימת השמעה כאשר אתה מרגיש רגשי
משורר ומחבר גרימואר הכתיבה הקסומה: השתמש במילה כשרביט שלך לקסם, גילוי וטקס ליסה מארי באסיל הרכיבה את רשימת ההשמעה האולטימטיבית של מזל דגים. מזל דגים חולמניסימני מים רגשיים נוסטלגיים ואתרי. ללא קשר לסימן שלך, רובנו מרגישים כמו שלטי מים בימים אלה בשל מגוון רגשות ותחושות הסגר. שים את רשימת ההשמעה הזו בזמן שאתה מבשל ארוחת ערב או נרגע באמבטיה. זה כולל את כולם מלאנה דל ריי, עד FKA זרדים, למלכת הדגים ריהאנה.
תוֹכֶן
6. רשימת השמעה לאווירות צמרמורת
יוצר תוכן אב הסלב יצר פלייליסט צמרמורת (שזה גם קצת סקסי!) עם רצועות מאוד קשורות לרגע הזה, כמו "I Don't Wanna Go Out" מאת זילו ו- "עירום" של ג'אדה. לפעמים, אתה רק צריך להקשיב לשירים עצובים שמזכירים לך את האקסית שלך כדי להזכיר לך שאתה לא לבד. קח כוס יין, קח נשימה עמוקה, והירגע עם המנגינות העדינות מכל הז'אנרים השונים. השירים האלה לא רק מרגיעים, אלא שאתה עלול למצוא את עצמך רוצה לשחרר את רגשותיך על ידי חגורות. מְטַהֵר.
תוֹכֶן
קרא עוד סיפורים על התמודדות עם חרדה:
- חיות מחמד עוזרות להקל על סימפטומים של דיכאון וחרדה, והמדע מוכיח זאת
- נסה את הטיפים האלה של מטפלים להתמודדות עם חרדה במהלך מגיפת הקורונה החדשה
- 11 מתוך אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר שיעזרו לך להישאר רגוע בתקופות לחץ
עכשיו, צפו בלילי ריינהרט מנסה 9 דברים שמעולם לא עשתה קודם לכן:
אל תשכח לעקוב אחר Allure on אינסטגרם ו טוויטר.